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养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。 1.梳头 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮，醒脑开窍的功效，对听力也很有帮助。 2.鸣鼓 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可震动耳膜，减缓耳蜗退化;闲时也可常按摩耳朵，无论揉，挑，弹各种手法均可，可立即改善头痛，晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，可预防感冒。 3.揉眼 自寻手部柔软的部位，揉按眼镜，眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目醒脑，还兼具美容作用。 4.捏鼻 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏货呼吸道感染机会。 5.叩齿 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化，牙周病等口腔问题，次方可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。 6.吞津 闭口做漱口状数回，然后吞下口水。认得唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化醇素与营养成分，常吞津有助消化功能。 7.转颈，耸肩 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的几率会大幅降低。 8.干擦 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露出也可以用此法抹擦，有主表皮循环，皮肤润泽。 9.拍肩 左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。 10.转腰 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向左脚尖伸展，轮替数回。 11.握拳 双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。 12.踩脚尖 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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