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 Wu xiaoweiO型血是有氧运动的专家 O型血的人最适宜做爆发力强的有氧运动，诸如登山、长短跑和一些与跳跃相关的运动。对于O型血的人而言，没有运动或运动量不足都足以降低他们的免疫系统。因此，O型血的人想要健康，绝不可以缺乏运动。
史上最古老的血型和它内涵的秘密 O型血和运动为什么会有如此密切的联系呢？答案其实就蕴藏在O型血产生的秘密中。 O型血大约产生在公元前六万至四万年间，这时正是历史上讲的旧石器时代。这个时期的人们已经会制造简单的石器来猎取野兽，并懂得用采集来的果子充饥。因此，在这一时期，人们的主要食物来源是野草、昆虫、野兽和树上结的果实。我们可以想象，为了生存他们应该是每天处在猎食和逃命的状态下，因此与他们的生命息息相关的运动就被写入了他们的遗传中。 于是，在今天，即便我们已经生活在一个极度文明的社会里，O型血的人仍然表现出对运动的热衷。而在所有运动项目中，那些与奔跑有关的诸如长短跑、篮球、足球以及新兴的登山、攀岩等有氧运动是最适合他们的。以上运动不但可以提高O型血的人的免疫力，还可以改善他们的心血管和肌肉骨胳系统。全面提高O型血人的身体素质。 放松，这点也同样适用于O型血的人。这点并不是由他们的血型决定的，而是现代人的普遍特点决定了这一点的重要性。O型血的人不会像A型或B型人那样，普遍处在焦虑、紧张的状态下，相反他们大多时候是十分放松的。但是现代的生活压力实在是太大了，所以他们难免也会神经紧张。而神经的紧张会严重削弱免疫系统的作用，尤其是自然杀伤细胞的活力，使得他们感染各种疾病。 可是对于O型血的人来说，运动的时候身体会自然释放出许多对健康有益的激素，如去甲肾上腺素、肾上腺素和多巴胺。它们能有效地调节O型人的情绪和心境，使他们感到平和快乐，也可以增强他们的免疫力。同时有氧运动还可以更好协调肌体，控制多巴胺和肾上腺素，保持多巴胺的平衡状态。就这一点而言，有氧运动对于O型血的中老年朋友而言，意义更为重大. O型血人的最大特点，是新陈代谢效率很高，速度很快。为了有效供给身体各方面所需的热量，动物蛋白质很自然的成为他们主要的能量来源。 O型血的人对高蛋白质食物非常适应，而对谷物胃口极差，就这一点，O型血的特征与B型血还是很相像的。他们同A血型的人完全不同，不能像A型人那样食全素，而必须通过动物身上的肉和油脂来补充自身所需的营养。但是，O型血作为一种独立的血型，也使O型人具有了属于自己的独特体制。 O型人的消化与吸收 O型血人的最大特点，是新陈代谢效率很高，速度很快。所以O型人的能量消耗更大，需要的热量也就越多。为了有效供给身体各方面所需的热量，动物蛋白质很自然的成为他们主要的能量来源。因此在O型人的日饮食中，富含高热量和高蛋白的肉类，是不可以缺少的。 由于O型血人的这种饮食需求，他们普遍都有一套非常强健结实的消化系统。他们的胃酸含量很高，可以很好地消化吸收各种有益的营养物质，特别是动物蛋白质。同时，他们的新陈代谢效率也比较高，能够将这些吸收来的动物蛋白质及其他营养高效地消耗出去。所以在O型人身上，他们虽然吃得很多，但是仍然可以保持体内营养的均衡。  老年人养生一二三四五
一个“中心”：健康的身心。一个身心健康的人，其生活质量才会高，才能享受到生活给予的乐趣。 二个“点”：潇洒点，糊涂点。潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束；糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐事所扰。何乐而不为呢？ 三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。生老病死是人生的自然规律，每个人都应该坦然洒脱地对待，人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，没有必要对已经过去的事情斤斤计较。 四个“老”：有个老伴、有个老窝、有点老底。俗话说：“满堂儿女，不如半路夫妻。”老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顾关怀，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙,是其他关系所无法替代的。有个老窝，老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感；有点老底，手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急. 五个“要”：要跳、要笑、要俏、要聊。用一颗平常心来看待问题和处理周围事物，心态才会平和，身心才会健康；要跳，老年人要经常活动，“生命在于运动”，运动可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪；要笑，老年人要对生活充满乐观情绪，时时保持愉快的心态；要俏，老年人的穿着要漂亮一些，这样就会感觉年轻了许多，别人也会看到其焕发出的青春朝气；要聊，老年人要经常与别人进行思想和感情交流。  一定要严格恪守养生“九不过”
衣不过暖 穿衣戴帽不要过于暖和，也不要过于单薄，过暖易感冒，过冷易受寒。 食不过饱 吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素搭配，不吸烟，不喝酒。 住不过奢 要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。 行不过富 身体条件允许的情况下，尽量以步代车，经常活动腿脚好。 劳不过累 劳动强度应有所限制，超过身体负荷容易对身体造成伤害。 逸不过安 终日无所事事，易丧失对生活的情趣，使人心灰意懒，勤于动脑，多活动筋骨，心情舒畅，才能延年益寿。 喜不过欢 人逢喜事精神爽，但是“过喜则伤心”的道理人人都懂，不要像中举后的范进一样，变福为祸。 怒不可暴 碰到不顺心的事情，不要过于恼怒。怒则伤肝，伤肝易病。 名利不过求 名不过求，利不过贪，平平安安，顺其自然，才能健康长寿。 老年人养生一定要注意的 三个“半分钟”，三个“半小时” 人生有数万万个“半分钟”和“半小时”，绝大多数时候，它们都在我们的疏忽与不在意中匆匆地过去了，但是对于老年朋友来说，一定要特别注意三个“半分钟”和三个“半小时”。 三个“半分钟” 第一个半分钟：老年人醒过来以后不要马上起床，在床上躺半分钟。这是因为，经过了七八小时的睡眠，人体已经适应了躺在床上的睡眠状态，如果起床后迅速地坐起来，脑部得不到足够的血液供应，会产生头晕等问题。 第二个半分钟：坐起来以后再坐半分钟。慢慢地让身体适应直立的状态，老年人血液循环的速度以及自身的调节能力降低，要特别注意稍微慢一些。 第三个半分钟：两条腿下垂到床沿上后再等半分钟。这是因为，起床时，人的血压会瞬时降低，一下子血压低了，脑部缺血，很容易摔倒。 三个“半小时” 第一个半小时：早上起来运动半小时，做一些适合自己的运动，比如打打太极、跑跑步等，注意要因人而异、运动适量。 第二个半小时：午睡半小时，不管时间多短，或者没有睡着只是闭目养神几分钟，稍微休息一下，精力就会特别充沛，老年人一般都早上起得很早，需要补充睡眠，因此中午需要特别休息一下。 第三个半小时：晚上六七点钟步行半小时，老年人晚饭后适量行走，晚上就能睡得更香，而且会减少心肌梗塞、高血压的发病。  教你养神好方法
传统的中医理论认为，精气神是人身的三宝，是祛病延年的内在因素。而且，神，居于三宝之首，唯有神在，才能有人的一切生命活动。因此说养生要先养神。那么养神有哪些好的方法呢？ 睡眠养神 休眠多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时减少了身体各部位的负荷，积蓄精力，恢复体质。如果气候和环境条件复杂或者劳作过重，往往会造成过度疲劳及某些器官的失调，因此，生活中一定要注意劳逸结合。一般情况下，老年人一天睡8～9小时，就可以保证一天的正常活动。 安心养神 心情清静安闲，排除杂念，能够使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽然劳作但是不至于过度疲劳，从而防止疾病侵入。 闭目养神 微微闭上双眼，设想一种轻松舒心的情景，排除外界的各种干扰，只要长期坚持，就可以促进心脑神经和细胞功能的活化，有助于解除疲惫感。 糊涂养神 糊涂养神，并不是指真的“老糊涂”了，而是指在日常生活中，不斤斤计较于鸡毛蒜皮的小事，不作无谓的争执和较真，让脑筋和心情都放松下来。 娱乐养神 娱乐养神是指老年人要发展个人兴趣，多与人交流，比如可以下下棋、钓钓鱼、跳跳舞等。调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作，充分调节各路神经的积极性。 忍气养神 适时节制感情、忍怒宽容是修养高雅的表现，也是重要的养生之道。此外，生活中忍气养神的另外一层含义是以心治神，心病还需心药医。 养生小窍门让你神采奕奕 提起养生，很多人会觉得高深莫测，总以为是一些很有造诣或者修养的人，长期钻研才能得道而成的事情。其实不然，养生就在我们生活中，一处细节，一种行为，只要是对身体有益的，长期坚持下来，都可以称之为养生之道。如果觉得养生太难，不妨从下面的小窍门开始吧！ 小窍门一：常运动大步走。很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，其实运动就在我们举手投足之间，比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力！ 小窍门二：枸杞参茶当水喝。在茶里加少许西洋参和枸杞，可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果很好，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。 小窍门三：冷水洗脸要坚持。通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和提高自身的抗病能力，坚持下去，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。 小窍门四：再忙也要睡午觉。不管时间长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的。对于一些可自愈、症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药。比如感冒，可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解，那么就不要通过吃药来治疗了。 坚持这四个小窍门，保证你神采奕奕、神采飞扬，身体倍儿棒！  |
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