老年人用什么按摩器好
为了父母健康长寿，很多人都会选择送父母一台功能齐全的按摩器，以献上自己的一份孝心。按摩器的确是一个保健好帮手，它能模拟人手，通过揉、捏、按、敲等方法，促进局部血液循环、加速新陈代谢、缓解肌肉疲劳。但是，由于按摩器是以高频机械振动或滚动来对人体进行刺激性按摩的，所以对于老年人而言，并非人人都能使用，而且，按摩器一旦使用不当，就会加重或诱发疾病，中老年人一定不要过分依赖它，更不能将其作为治病手段。
由于人体机能的退化，老年人对外界刺激的耐受力减低，所以在使用按摩器时切忌强度过大、时间过长，身体较差的老年人更要谨慎。一些患有心脑血管疾病、贫血的老年人不宜使用按摩器，因为按摩器会加速血流速度，无形中会增加发生出血的风险；患有肿瘤或痈肿等外科疾病的老年人更不适合使用按摩器，因为体表的刺激，会使毛细血管扩张，局部血流量增加，很容易导致病变部位扩散而加重病情；患有颈椎、腰椎病的老年人，如果使用不当，甚至会发生关节错位等情况，加重病情；对于那些长了疖子或肿瘤的老年人，更不宜使用按摩器。这是因为体表的刺激会致使毛细血管扩张，局部血流量增加，易导致病变部位扩散，可能加重病情；患有皮肤病、传染病、淋巴结炎、血液病的老年人更要慎用按摩器。
再者，不可在颈部等血管集中的部位随意按摩，否则刺激颈动脉窦会发生血压下降、心率减慢等危急状况。如果身体某个关节或者肌腱部位正处于“红肿热痛”的急性炎症期，千万不可盲目按摩，否则炎症会加剧，严重时还会引发骨膜炎。如果有骨折和关节脱位，早期不应使用按摩器，因为当骨折或关节部位受损后，肌张力的作用会造成骨移位，如果过早进行按摩，就会导致骨移位加剧，反而不利于康复。
【专家建议】
老年人最好选择振动频率较快、振动强度较弱的电动式按摩器，而电磁式按摩器由于振动频率慢、振动强度较大，所以比较适合中青年人使用。其实，与按摩器相比，徒手按摩是老年人更好的选择，一方面可以灵活掌握按摩的力度，另一方面对于按摩的部位也更容易拿捏，不失为保健强身的好办法。需要特别注意的是，老年人在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后等情况下严禁使用按摩器，否则会使血液流速进一步加快，胃部平滑肌蠕动增强，易造成恶心、呕吐、胸闷、气急等不适。老年人初次使用按摩器的时问不宜过长，最好先试10～15分钟，以后可以逐渐增加到半小时。
老年人喝什么粥好-适合老年人的粥
俗话说： “老年人喝粥，多福多寿。”从古到今，很多老年人都把这句话当做养生名言。确实，老年人的消化系统衰退了，适当喝粥的确有利于消化。但是，如果天天喝粥，尤其是一天喝两三次粥，就不太合适了。
老年人如果长期以粥为食，就很容易造成营养缺乏。因为一般人们常喝的粥，成分比较单一，例如北方的粥主要以大米、小米等谷物为主；南方的粥里虽然添加了少量蔬菜、肉、蛋或水果，但是菜和肉等副食的种类及营养含量和正餐相比还是偏少。不仅如此，很多老年人往往因为粥比较“顶饱”，所以喝粥时仅伴以少量清淡少油的咸菜，长此以往，人体日常必需的40多种营养素就会摄取不足。另外，咀嚼的过程其实是消化的过程，牙齿把饭粒咬碎，促使了唾液分泌，唾液中所含的酶对食物中淀粉有初步消化作用。谷物与水长时间混合熬煮后，形成食糜，几乎无需牙齿的咀嚼和唾液的帮助就会被胃肠消化。唾液有中和胃酸、修复胃黏膜的作用，喝粥的时候口腔几乎不用分泌唾液，自然也不利于保护胃黏膜。再者，喝粥缺少咀嚼，缺少牙齿的活动，还会加速老年人咀嚼器官的退化。粥类食物中纤维含量较低，也不利于老年人排便。
【专家建议】
老年人喝的粥不应太稀，最好在煲粥的时候加些辅料，例如豆类、花生、高纤维的芹菜等，正如古人所说的，应“米麦相扶，干稀两便”。
如何选择老花镜
如今，很多老年人感到看东西模糊后，以为是正常的眼睛老花，他们一般都不会选择到医院去验光，而是随便到眼镜店或街边小摊上买一副老花镜戴上，甚至和老伴合戴一副老花镜。其实，这种做法是错误的，这样做不仅会加重视力疲劳、视物模糊等症状，而且对眼睛的损伤也非常大。
小摊上的老花镜往往双眼的度数相同，而且瞳距固定，但绝大多数老年人都存在近视、远视或者散光等屈光不正的情况，而且双眼老化程度不同，瞳距也不同。如果随便佩戴眼镜，不但无法使老年人的视觉达到最佳效果，反而会产生视觉干扰，出现眼疲劳等现象。
老年人随着年龄的增加，老花程度也会加深。一旦老花镜不合适就得及时更换，否则会给老年人的生活带来诸多不便，还会加速眼睛老花的程度。而且，老花镜镜片的寿命有限，如果长时间使用，镜片就很容易出现划痕、老化等现象，进而造成通光量下降，影响镜片的成像质量。有些老花镜片偏大，还会导致瞳距与镜片的几何中心不一致，佩戴这样的老花镜后，即使远视度数正确，也会出现眼球酸胀、头痛、怕光和复视等不适症状。
另外，还有一些老年人经常拿放大镜代替老花镜。放大镜折合成老花镜相当于1000～2000度，长时问这样“纵容”眼睛，等再配老花镜时就很难找到合适的度数了。
【专家建议】
配老花镜前要到医院做眼睛的全面检查，包括远视力、近视力、眼压和眼底的检查。要排除白内障、青光眼以及一些眼底疾病之后，才能验光确定度数。老花跟度数随着年龄的增大而变化，所以最好每隔三年或五年去验一次光，不要长期戴度数过浅的眼镜。需要注意的是，一般以镜框上沿不遮住眉毛为标准。如果戴上老花镜后感到不适，应重新装配。
老年人锻炼注意
如今，老年人已经把晨练当成生活中不可缺少的一部分了，现在不少城市的社区都配备了“健身公园”。每天清晨，我们都会看到很多老年人在自己居住地小区健身器械上锻炼，有的拉着扶手，站在可转动的圆盘上做左右腰髋旋转运动，活动筋骨；有的躺在弯曲的器械上下腰……虽说适当锻炼能强身健体，但这些健身器材并非都适宜老年人使用。
一般来讲，根据锻炼目的的不同，社区的健身器材可分为五类，即锻炼心肺功能、锻炼速度和耐力、锻炼灵活性和柔韧性、锻炼协调性和稳定性、综合锻炼。据有关专家所示，虽然小区里很多的健身器材是为老年人所建，但有一些器材并不适合老年人使用。这是因为，老年人不宜进行强度太大的锻炼，如“单双杠”、 “坐推训练器”等，在这些健身器上锻炼需要耗费很大的体力，不适宜体弱的老年人使用，而身体素质好的老年人也要“量力而为”。再者，由于老年人的骨骼很脆弱，所以像一些“下腰训练器”、“仰卧起坐平台”等要求动作幅度较大的器材，也不适宜老年人使用，因为使用不当很容易扭伤筋骨，严重的还会发生脑溢血，一定要慎用。除此之外，由于“攀爬架”和“天梯”等要求身体具备较好的协调性，且动作强度较大，很容易发生危险，所以更不适合老年人使用。
【专家建议】
老年人应当以锻炼心肺功能、灵活性和柔韧性为主。有些健身器材是比较适宜老年人使用的，例如，提高身体柔韧性的转体训练器和压腿训练器，锻炼心肺功能的太空漫步机和健骑机，提高灵活性的转轮等。需要注意的是，在锻炼的时候，要把各个项目间隔开，可以先做压腿训练10～15次，休息5分钟后，再做漫步训练10～15分钟，注意从慢速到中速，心率在每分钟80-100次，休息10分钟后，再做转体训练，每侧15-20次。
另外，对于老年人而言，热身运动尤为重要。所以，老年人在锻炼前要先活动各个关节，拉伸肌肉和韧带，包括扭动头部、伸展上肢、左右摆髋、蹲起运动、活动膝关节等，一般做到身体发热，微微出汗即可。通常需要5-10分钟，天气冷时可以适当延长。而且，在运动前一定要仔细阅读器材旁边的操作指南，这样才能达到健身的目的。
文章来自: 家有妙招
