送给24～32岁男人的健康养生菜单
24～32岁是男人生命里十分重要的一个时期，他们正是好年华，充满活力，多在这一阶段开创事业、建立家庭，所以这一时期的男人经历着人生中的重大选择，既有压力，又有动力。保证健康，
才能够事业顺利、家庭美满。
俗话说“30岁之前人找病，30岁之后病找人”，可见，年轻人如果不注意养生，就会给将来的健康埋下隐患。虽然24～32岁这一时期男人正值盛年，多生龙活虎，但也不能放松对身体的关爱。中医讲究“不治已病治未病”，所以24～32岁的男人一定要防病在先。紧张忙碌的工作让男人很容易出现早衰，失眠脱发、肺功能下降、啤酒肚、听力下降、胃病等种种问题就像是他们健康生活中密布的陷阱，稍不注意就会让男人失陷。针对这一时期男人可能遇到的种种问题，我们给他们制订了一份健康养生菜单。
24～32岁的男人无论是事业还是感情，都可能遇到坎坷，如果因此长期精神紧张或焦虑，就很容易出现失眠。所以年轻男人要有豁达的心态，懂得放松心情，不要因为失恋或事业挫折而长时间郁郁寡欢，否则就可能使心神受伤。在饮食上，要注意食用一些安神助眠的食物。小米、糯米、桂圆、莲子等都能够宁心安神，都是不错的选择。如果心情实在抑郁，可以在临睡前喝一杯热牛奶，对于促进睡眠很有帮助。
“三八”男人多头发浓密亮泽，但有一些人因为工作忙碌精神紧张也会遭遇脱发困扰。为了摆脱这些烦恼，年轻人要及早开始预防。中医认为，肾其华在发，所以肾气充盛的人头发就会浓密光泽。而且发为血之余，头发还和人的气血有不可分割的关系。要保证头发不脱，就要防止肾虚、血虚。多吃益肾补血的食物能够防止脱发。芝麻、核桃仁、大枣、大豆等食物能够益肾气、养气血，对于防止脱发大有裨益。
“三八”男人一般肺功能强健，少有咳嗽痰多的情况，但如果经常抽烟，而不懂得调养，肺气就会慢慢衰弱，肺功能也会下降。所以一定要及早预防。除了要少抽烟或戒烟外，男人还要多补充一些益肺的食物，如山药、百合、荸荠、雪梨等，但需要注意在选择这些食物时，要对症选择。大便稀溏者宜吃山药；而百合适用于肺燥咳嗽的人；荸荠有清热止渴、利湿化痰的作用，对于肺热咳嗽有很好的疗效。此外，经常深呼吸也能够显著改善肺功能。
啤酒肚在中年男人里比较多见，但很多年轻男人一样有了啤酒肚的茵头。啤酒肚多因吃肉太多或喝啤酒太多导致，所以平衡饮食和减少啤酒是防治啤酒肚的关键。年轻人不应该做一个完全的“肉食动物”，在饮食中加入一定量的蔬菜水果，增加谷类的摄人，减少肉食，尤其是不要空腹喝啤酒，能够健脾益胃，防止腹部气血瘀滞，脂肪堆积。
现代人遭受着严重的噪声污染，听力下降也开始出现低龄化。所以“三八”男人一定要及时保护自己的听力，看电视、听音乐要降低音量，尤其不要终日塞着耳机听音乐。而中医认为，人之肾气通于耳，所以要防止听力下降，还要注意补肾。黑木耳、黑豆、芝麻、核桃、花生等食物都有补肾健耳的功效，喝一些骨头汤也能够提高听力。
胃病在年轻人中十分多见，因为不能按时进餐、暴饮暴食等，很多男人的肠胃都有问题。而加强饮食调理对于治疗胃病十分重要。小米、山药、枸杞子、银耳、大豆等都是很好的养胃食物，男人要注意多吃。
总之，为了防止早衰，男人要在健康出现滑坡之前，就多加注意，保证自己的健康银行有更多的储蓄。
贴心叮咛
久坐办公室的男人除了要注意饮食外，一定不要忽视身体的锻炼。长期坐在办公桌前，背部和腿部肌肉得不到锻炼，容易发生肌肉紧张。多做伸展运动，能够柔韧关节，增强体质。具体做法是，站立，双手上举，使劲向上伸展，然后弯腰，用双手去触地。
生活恪守“九不过”，青年男子才更健康
我们有物极必反的说法，可见任何事情太过就会走向反面。养生也同样如此，阴阳协调人才能够身体健康。如果过分补阴或过分补阳，就会导致阴盛阳衰或阳亢阴虚，身体就失去了动态的平衡。年轻人遵守养生规则，才会更健康。
《黄帝内经*素问*生气通天论》中有“阴平阳秘，精神乃治”的说法，也就是说，保持阴气平和，阳气固秘，人才能够精神愉快，身体健康。可见，只有处于阴阳平衡状态，人才能够维持身体健康，阴或阳任何一方面太过，都会使健康受损。所以“三八”男人养生也要讲究中庸之道，不能太过。
一位老中医家里来了两位客人，是这位老中医多年的老朋友带着儿子来探望他。他的朋友刚刚问了好，就一把拉住他，让他一定要出手相救。老中医摸不着头脑，忙扶住朋友让他慢慢说，问他到底遇到了什么困难。朋友说不是他，是他的儿子，总是失眠，看了很多地方也不见好。这年纪轻轻的，就整天无精打采，过得颠颠倒倒，不知道该怎么办了。老中医这才注意到朋友身边那个安静瘦削的年轻人。他显得脸色苍白，看上去委靡不振。一问之下，老中医不由得皱起了眉头。原来，他的朋友事业有成，对儿子也十分骄纵。这小伙子都二十多岁了，也没有正式工作，结交了一帮酒肉朋友，每天都是吃喝玩乐，经常熬夜去跳舞泡吧，女朋友接二连三地换，生活不规律，而且房事过度。后来就总是失眠，白天很困、没精神，夜里想睡睡不着，慢慢地，头晕耳鸣、头痛、注意力不集中等毛病都有了。老中医拍了拍小伙子的肩，说他之所以把身体搞成这样，都是太放纵自己的坏习惯造成的。要想改善身体状况，就要做到生活规律，不能太过。小伙子一再保证自己以后一定改，老中医就给他制订了必须遵守的一些规则。
具体来说，就是做到以下“九不过”。
1．不劳累过度。《黄帝内经*素问*宣明五气》中有“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”的说法，也就是说，劳累过度会造成人体气血、筋肉、骨骼等的伤害。所以人要注意及时休息。
2．不安逸过度。太过安逸，也会使气血瘀滞，对人体健康不利。所以人应该有所追求，而不能无所事事。
3．不欣喜过度。中医认为“过喜伤心”，俗话也说乐极生悲，所以人不要欣喜过度，否则会使心神受伤。
4．不愤怒过度。《黄帝内经*灵枢*百病始生》中有“忿怒伤肝”的说法，也就是说人过于愤怒，会伤及肝。经常发火生气的人很容易生病。只有保持乐观，才能够身体健康。
5．不保暖过度。穿衣不要太暖，否则易上火，但也不要太单薄，否则可能受寒。
6．不饱食过度。吃得太多会让脾胃受伤，所以吃饭以七分饱为宜。
7．不奢华过度。简朴的生活更能够保持平和的心态，如果太注重衣食享受，就可能使心志受伤。
8．不贪名利过度。过于贪求名利，人就会陷入争名夺利的圈套中，有了无尽的烦恼，所以一定要节制欲望，淡泊名利。
9．不纵欲过度。房事不节会伤及肾精，对身体不利。所以年轻人一定要节制房事。
贴心叮咛
年轻人养生要注重整体的观念，不要总认为自己肾虚了，吃点补肾药或补肾的食物就行了。人体是一个完整的系统，脏腑气血都有经络相连接，只有身心平衡，整体都调理好了，人才能够更健康。所以养生要“内外兼修”。
文章来自: 家有妙招(http://www.)
