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立秋后女性如何预防秋乏 俗话说，春困、秋乏、夏打盹。处暑期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就?是秋乏。 1、秋乏的原因 从生理上讲，在炎炎的盛夏，人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，神经的紧张活动增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿，失去了较多的老本。到了秋季，虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，但这个过程却使机体产生一种莫名的疲惫感，这种状况就是秋乏。 2、如何预防秋乏？ 秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会慢慢自然的消除，但为了不影响工作和生活，最好还是采取相应的预防措施。 首先是进行适当的体育锻炼，增强体质。散步、爬山等户外活动都是很好的选择，但要注意秋季锻炼一开始强度不要太大，应视身体状况逐渐增强，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。 立秋后要尽可能保证睡眠充足。睡眠不仅能恢复体力，保证健康，还是提高身体免疫机能的一个重要手段。所以要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，做到起居有常。 3、要调整饮食。保持饮食清淡，不吃厚重油腻的食物，这类食物不仅会加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，会使人萎靡不振，产生疲惫感。多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果，因维生素能促使体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除。多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，它们能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机。 |
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