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阴虚症中最常见的就是肾阴虚，水为阴气之源，所以阴虚体质的人应补“水”，可多吃滋补肝肾、滋阴补阳的食品。运动时应注意避免大汗淋漓，因为汗出过多就会损人体之“阴”。起居方面应注意除作息时间规律外，还应早睡晚起。保证充足的睡眠时间，有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴阳平衡”的健康状态。 在我们身边，有一些人长得高、体型瘦、皮肤干，做事总是风风火火的，老是口干舌燥，非常喜欢喝水，一到换季就咳嗽，还久治不愈，喜欢唠叨，白天晚上总是有话说，而且晚上老是容易醒来，白天又疲乏无力，老是瞌睡，颠三倒四的，人很容易衰老。 有这些表现的人，基本就是阴虚体质。需要警惕的是，阴虚的人看上去很健康、精力充沛，其实是虚假繁荣的“阴虚火旺”。 所谓阴虚，就是精血或津液亏损不足，导致了体内的阴阳不平衡。人体津液属于阴的范畴。津液是有形的，可以流动的，主要是滋润和营养机体。 阴液亏少，机体失去了濡润滋养，体内就会干燥失润，甚至阴虚火旺，身材也就变得消瘦。血也属于阴的范畴，所谓“津血同源”，津液缺少了，也会累及血的方面。 中医讲，水属阴，火属阳，机体保持健康，就要做到阴阳平衡。因此，阴虚体质的人，最显著的特点就是缺水。我们都知道，人体的主要成分是水，如果机体缺水，你说这件事有多严重？体内阴虚缺水便不能制火，火炽则灼伤阴液而更虚，二者常常互相影响恶性循环，最后就会出现口干、唇干、皮肤干、大便干等“火旺”症状，这也是为什么有的瘦人常常发火的原因。 我们还可以参考下面的特征来判断阴虚体质：怕热，经常手心脚心发热、出汗，突然遇冷遇热都容易脸红；体温在36°~37°浮动，变动较大；好动，性格开朗外向；性情则显得急躁；易患干燥综合征、咳嗽、便秘、甲亢等疾病。生活中，有的女性性情急躁，再加上生理月事，就容易阴虚火旺。 要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须把阴虚挡在门外，滋阴，就成为女性一生中的重中之重。滋阴可以缓解女性阴虚症，减缓衰老步伐，同时还能调节已经出现的不良症状，改善女性体质。医学美容界有一个定论：美容保养，重在滋阴。只有充分调养自己，才能使青春永驻。 阴虚体质的女人最突出的表现就是：干和燥。津液亏虚，在很大程度上是肾功能失调所致，肾五行属水，调养的重点在于滋补肾阴。甘凉滋润的食物与阴虚体质能够起到相互调节的效果，比如猪瘦肉、鸭肉、乌龟、鳖、绿豆、冬瓜、西瓜、芝麻、百合等偏于凉性的滋阴润燥食物，可以多吃一点； 羊肉、狗肉、烧烤煎炸类食物则要尽量少吃，本来身体内水液就低于正常水平，常吃这些高热量、高蛋白的食物，几乎会榨干本来就稀少的体液，直接的结果就是：身体越来越干，形体越来越瘦。 在日常生活习惯上，女人更要懂得“滋阴”，最好到一些紫外线比较弱的湿润地带生活，可能更利于调养；养成早睡早起的习惯；体育锻炼的强度不要太大，微微出汗就好，进行慢跑、打太极拳都不错，运动时要注意控制好量，并随身携带水壶，及时补充水分。 阴虚的人，相对来说阳气旺盛得多，因此节假日可以到风景优美的地方散散心，听听舒缓的音乐，调节一下心灵，尽量少去市区中喧闹的娱乐场所，这样可以更好地制“火”。 阴虚体质的人，尤其是女性，时刻要注意保湿、防燥，壮“水”制“火”，从而实现养体、养颜的目标。 |
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