为了健康、预防疾病,为防止身体功能退化,作者向你推荐一种药,它就是天然水! 水一刻不停地在身体内循环着,每24小时的循环水量相当于近万升。身体在代谢和循环过程中,每天都会流失1.5~2升的水,我们每天都要将其补充。 补水方案应该是:平均每千克体重至少补充30克的水,你还必须一天内均衡地喝,预防性地喝水,以便在身体进入脱水状态之前,及时为它补水。哪怕在吃饭时也应如此,吃饭时喝水,不会对消化过程造成多大影响, 1,具体的饮水法应该是: · 饭前应该喝水,最佳是饭前30分钟,这是为了让消化道做好工作前的准备,尤其是胃炎、十二指肠炎、胃灼热、胃溃疡、大肠炎以及其他类型的消化不良患者。 · 任何时候,只要感觉口渴,都应立即补水,哪怕是在吃饭时。 · 饭后两个半小时应当喝水,以便顺利完成消化过程,纠正因食物分解所导致的脱水。 · 早晨第一件事应当是喝0.5升水,以纠正长时间睡眠产生的脱水。 · 在锻炼前应该多喝水,以满足排汗需要的水分。 · 便秘患者应该多喝水,早晨空腹喝0.5升或更多一些的水,是没有副作用的泻剂。 · 一次性不能喝过多的水,这样只会加重心脏的负担。 2,必须注意如下: · 应该选择天然水,而不是饮料,因为饮料含有的化学物质,能够改变人体的化学环境,甚至改变中枢神经系统的控制中心。即便是牛奶,也不能够和水相提并论。 · 尽可能不喝含有咖啡因的饮料,因为咖啡因是脱水剂,它的危害有: -- 咖啡因会加速身体的脱水过程,水本身会产生水能和电能。因为咖啡因会刺激肾脏功能,甚至导致身体流失的水分多于喝下的水分,这将会耗尽脑细胞的能量储备。 -- 咖啡因会抑制大脑松果体分泌的褪黑激素,而褪黑激素能够调节我们身体的机能,导致我们进入睡眠状态。 -- 咖啡因会抑制产生记忆的酶,甚至导致记忆丧失。 -- 咖啡因可能毒害脑细胞。老人和孩子都应远离咖啡因,咖啡因会影响正常的大脑功能,也会削弱他们天然的生存能力。 -- 每天喝大量(如1升以上)咖啡的人,患心脏病的几率是其他人的2倍。 -- 咖啡因会破坏大脑细胞的能量储备机制,降低细胞对外来介质的抵抗力。 3,不喝酒,因为酒精也是脱水剂,它的危害有: -- 饮料中的酒精会导致脱水——水分将从肾脏流失。 -- 酒精会妨碍大脑的水分供应系统,导致脑细胞进入脱水状态。 -- 酒精容易使人上瘾,让人感到抑郁。 -- 酒精可能导致性功能低下。 -- 酒精可能伤害肝脏功能。 -- 酒精会抑制免疫系统。 -- 酒精会增加患上癌症的几率。 -- 酒精会产生自由基,通常会攻击并损坏某些感官组织。 -- 在某种程度上,酒精上瘾症,可能是由细胞膜脱水导致的,尤其是脑细胞脱水。 脱水使身体分泌内啡肽——这是一种容易导致上瘾症的成分。 所以,酗酒的人最需要补充水分。 4,果汁和牛奶不能代替水 用果汁或牛奶代替水,可能导致多种问题。过多饮用橙汁会增加组胺,使人患上哮喘症。果汁的天然糖分,也会使肝脏收到错误的指令,形成储藏脂肪的模式,使人变得肥胖。牛奶应被视为一种食物。那些常喝牛奶而非母乳的婴儿,饮食中更应该增加水分,因为他们真正需要的是比牛奶更加稀释的母乳。 5,补充水的过程必须补充食盐 60千克重的人,通常需要2升的水,并需要补充3.5克食盐。 6,为了纠正脱水导致的症状,必须改变不健康的生活方式。 所谓健康的生活方式就是保证充足的水分和补充盐分,坚持锻炼,保证富含矿物质的平衡膳食,食用大量水果和蔬菜,补充可以生成细胞膜、荷尔蒙以及神经绝缘体的必需脂肪。另外,你要摆脱咖啡因和酒精,摒弃膳食中的人工甜味剂,对于健康也是必要的。 7 结论:保持健康与活力的四个步骤 要想让自己变得更健康,需要执行以下四个步骤: o 保持身体足够的水分,并使身体的水分和盐分保持均衡比例; o 锻炼身体的肌肉,以此提高大脑的工作效率; o 远离那些容易使身体脱水、而且还会产生毒素的饮料; o 制订每天的平衡膳食计划,蛋白质的比率应占20%,另外的80%包括淀粉、蔬菜、豆类、水果等等。 如果你接受作者的建议,并付诸实践,作者坚信你会很少生病,寿命更长,你的人生也将变得更有意义。 作者也衷心地希望,你能够将本书的信息与他人共享 |
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来自: 昵称11156472 > 《水是最好的药》