身体姿势的养生内涵
“行如风、站如松、坐如钟、卧如弓”是我国传统的养身学，而外国人感觉它很神秘，很多时候，他们认为这些动作是门“功夫”；有位对中国文化很感兴趣的外国朋友说，常有中国朋友跟他说“行走坐卧皆功夫”，也许这并没有什么实际用处。其实他这是没有了解这门“功夫”的真正内涵。
“站如松”蕴意为站立的时候，要像松树一样挺拔。适当站立，可以使骨骼肌肉迅速地收缩舒张，激发躯体的新陈代谢，疏通经络，且能使气血下行，有利于大脑休息，起到了“以立养骨”的作用。
“行如风”蕴意为走路时要像风一样迅速。不拘形式地从容步行，可使全身关节筋骨得到适度地运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力，起到了“以行养筋”的作用。
“坐如钟”蕴意为坐着的时候，要像古钟一样端庄。正确的坐姿不仅可以矫正扭曲的脊柱，还能通过适当的静坐休息，使人心平气和，进而促进毛发、皮肤、睡眠的健康，起到“以坐养神”的作用。
“卧如弓”蕴意为躺倒时要像弓一样弯曲。最科学的睡姿是侧卧，因为侧卧时，身体的脊柱略向前弯曲，即“卧如弓”。这种姿势下，四肢比较舒适，肌肉最松弛，有利于消除疲劳，起到了“以卧养气”的作用。
概括说“行对了养筋，站对了养骨，坐对了养神，卧对了养气”!
古老而又时尚的补气血方法
在民间，一直流传着许多治病救人的方法．比如艾灸、拔罐、刮痧等。艾灸就是用艾叶来施灸，借助艾叶的“纯阳之性”来疏通经络。除此之外，艾叶还可以用来泡澡，既能防蚊虫叮咬．又能祛痱止痒。在没有防疫措施的古代．人们将艾草点燃，用烟熏的方法来预防疫病。
拔罐最初叫“角法”．因为当时拔罐用的是动物的角。后来又出现了竹罐、陶罐．清代才正式将“角法”更名为“火罐”。因为拔罐用到了火．所以去寒邪的效果非常好，此外还有疏通经络、行气活血的效果。
刮痧也是一种较古老的中医方法．就是用汤匙、铜钱等物品，在人的后背、前胸等部位。刮出一道道红紫色的血印。这叫“出痧”。“痧”指的就是聚积在人体内的毒素．刮痧对于治疗急症有很好的效果。
导引又叫“道引”，它是以“摇筋骨．动支节”为主的修练方法．相当于现在的体操。导引与众不同的地方．在于它是以保养人体的精气神为主。五禽戏、八锻锦等方法，都属于导引。
气血遇温则行，艾灸助你“扶阳"
按照中国的习俗，每到端午，家家户户都会在家门口悬挂艾草，以求驱毒避邪。中医认为，艾草性纯阳。所以成为施灸的最佳选择。“一碗汤。一根针，一炷灸”被尊为中医的“三宝”。
心胸脾胃病，活用内关一招灵
知识要活学活用才能变成生产力，方法也要活学活用才能增强它的使用价值，治病亦是如此，不同的病症需要灵活辨证，同一个穴位亦可灵活应用!
现在很多患心脏病的人，到医院一检查大部分都是重症，致死率也很高。究其原因，主要是因为许多人患上心脏病自己还不知道，以为是什么小毛病，等到症状严重的时候去检查才发现，问题已经严重了。而治未病自古以来就是中医治病救人的宗旨，《黄帝内经》有言：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”当然，治未病并非是没病找病，没事找事，而是要“未病先防，既病防变”，将疾病消灭在萌芽状态、无形之中，最大可能地降低其对人体健康的损害。
所以在这里告诉大家几个特别简单的能在早期识别心脏病的方法，供大家参考，主要是心脏病前期的常见征兆。
胸部症状：胸部痛或隐痛，感觉心胸憋闷，无缘无故地心慌或心跳加快；
呼吸方面：稍微活动则喘粗气，一到人多的地方就觉得透不过气，好像空气不够用似的；
脸色：脸色苍白或暗红、发青、发紫；
鼻子：鼻尖发肿，鼻子发红或发硬；
肢体：两上肢，尤其是左上肢或左肩不明原因地经常阵阵酸痛，腿脚出现水肿；
疲劳：非常容易疲劳，没有加班，没有受累，但经常感觉很疲倦。
当无缘无故地经常出现以上一种或几种状况的时候，一定要及时去医院检查，不要耽误病情。
虽然内关穴最擅长的是保护心脏、防治心脏病，但其使用范围其实非常之广，除了心脏病、心神失常外，胸腹部的其他疾患，比如脾胃的一些常见症状(打嗝、呕吐)，它都能有效应对，协调解决。内关好比一个多功能工具包，里面放着各种各样的实用工具，您可以根据自己的需要随时取用。
心绞痛是心脏病中反应最强烈、来势最凶猛、“杀伤力”最强的症状之一，极易导致猝死。心绞痛，顾名思义，就是心胸里面绞痛，同时还可能伴有胸闷、呼吸急促等其他症状，令病人非常痛苦，严重时会突然晕倒或猝死。对付此病内关穴最为拿手，病人可每天戌时按揉两侧内关穴各5分钟，动作不要太快，缓慢而有力，以感觉微痛最好；也可以艾灸，每天戌时点燃艾条，先灸左手穴位，再灸右手穴位，每穴5分钟；还可以用针刺的办法，但这种方法比较危险，要请专业医生操作。
正所谓“万变不离其宗”，不论用什么方法进行刺激，目的都是一样的，那就是要充分发挥内关穴这个保护心脏、防治心脏疾病"首要之方"的作用，使它名副其实地成为心脏健康的守护神。
除了内关之外，还有一个穴位对心绞痛也非常管用，那就是膻中穴。它不仅是极好的“解闷消气穴”，更是防治心绞痛等心脏病的重要法宝。刺激的时间同样以晚饭后的戌时为佳(但晚饭后不要立即进行，应该先休息半小时)，先将拇指点按在穴位上，然后依照顺时针方向轻缓按揉40 圈，再逆时针方向按揉40圈，动作要均匀，用力和快慢适度，1个月为一疗程，不要间断，即可达到调养心脏、缓解疾患之目的。
小柴胡汤里的智慧
大枣的药用如何，我们先来看一个病例。2009年春天，我的一位朋友说身体很不舒服，头晕，并且到了头一动就感觉到晕的程度，还总是伴有恶心呕吐，一直感觉想呕，吐得也非常严重，走路的时候也可能吐出来一口。而到医院去检查，也没能检查出什么问题来。不仅病人奇怪，医生也感到很奇怪。
我是这样为他诊断的，春天是肝气开始生发的时候，生发不好就会导致肝胆气机的不和，出现口苦、咽干、目眩、胃气上逆、“默默不欲饮食”的症状，也就是中医所说的“少阳证”。“默默不欲饮食”也就是不想吃东西。关于少阳证的治疗，医圣张仲景曾经开过一个方子叫小柴胡汤。小柴胡汤就是和解少阳的，尤其适用于春天肝阳生发的时候。
小柴胡汤这个方子用了柴胡等一些药来和解少阳。方子最后两味药就是我们都非常熟悉的生姜和大枣。在这个方子里，张仲景用大枣12枚掰开，然后放在药里熬。姜是散开郁结的，枣起到平胃气的作用，为什么要姜枣同用?历代医家分析，姜是辛温之品，往外发散的，益卫气，刺激卫气让它开始工作，把寒邪驱逐出人体。光卫气工作是不行的，血也要工作，大枣正好可以补血。这样，卫气和血液一起工作，卫气往外发散，血液在里边巩固基础，就可以使得邪气更早地发泄出去。所以几服药以后朋友的症状就全部消失了。
其实，每个中医的方子都很讲究配伍的，君臣佐使的应用智慧，不逊于古代谋士的治国之道。
我们把大枣掰开来看，大枣肉的颜色有点黄。中医讲黄色人脾，因为脾主土，这个土的颜色就是黄色的。实际上，我们在生活中观察发现，大多数黄色的食物都是可以起到补脾的作用的。大枣肉是黄色的，大枣皮是红色的，红色人心，所以它又可以养心血，大枣也就具有补血的功能了。
大家都想不到的是，日本料理跟张仲景的方子有关，这是一位日本学者考证出来的。张仲景的《伤寒论》传人日本以后，日本人使用《伤寒论》里的方子治病，方子里经常用到姜和枣。而日本人又经常用姜枣来做菜，慢慢地药方和做菜就混同了，姜枣就被称为料理了。
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