元朝太医忽思慧——双手摩面让你延缓衰老
元朝太医忽思慧在其著作《饮膳正要》中写道：凡夜卧，两手摩令热，摩面，不生疮点。一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皱少颜多。
忽思慧这段话的意思就是：在晚上睡觉之前，两手相互使劲搓，感觉手搓热了的时候，就趁热将手捂到脸上，然后轻轻摩擦，摩擦十来下之后，继续搓手，手搓热以后继续捂到脸上轻轻按摩，这样重复几次就可以了。长期坚持用手摩面，脸上的皮肤就会红润光泽，不生雀斑、痘痘之类，还可以抚平皱纹，延缓衰老，可以称得上是最简单易行的养颜养生方法。
那么，为什么双手摩面会有这样神奇的效果呢?这要从中医经络学的角度解释。
流通面部的经脉有：督脉在正中，手阳明大肠经绕口鼻，足阳明胃经绕口鼻至目下，手太阳小肠经和手少阳三焦经循行于眼耳间，足太阳膀胱经从头顶下行到内眼角。我们面部五官的大小和布局，就是这些经络力量综合作用的结果。面部皮肤是否健康润泽，也取决于这些经络的气血是够畅通。我们把搓热的双手捂在脸上，就温暖了面部经络，增强了它们的活性。同时，手掌上有三条阴经：手少阴心经、手厥阴心包经和手太阴肺经。手贴在脸上，手掌中的阴经就和面部的阳经实现了相互沟通，阴阳和合，从而起到养生作用。
生活中，在感觉疲劳或者困倦的时候，我们下意识的动作就是去搓搓脸，然后就会感觉精神一些，这就是因为通过搓脸的动作无意中按摩了面部的经脉和穴位，使其气血畅通、循环无碍，所以人会变得精神一些。经常搓脸，人就可以变得脸色红润、双眼有神。
这种搓脸不必局限于时间和地点，疲劳时、困倦时、身体不舒服时，都可以搓一搓。先把双手搓热，然后用搓热的双手去搓脸，可以从上往下，也可以从下向上，每次都把下颌、嘴巴、鼻子、眼睛、额头、两鬓、面颊全部搓到，过程可快可慢，以自己感觉舒服为宜。
另外，搓脸需要肩关节上抬并上下运动，这是锻炼肩关节、预防和治疗肩周炎的好方法。但是，搓脸的时间不要过长，特别是老人，应量力而行，以免过度疲劳，导致肩膀酸痛，这就背离了保健的主旨。
拍打疗法：拍拍打打保健康
拍打疗法是一种简单易行的健身功法，主要是用手，或用槌、木棒、钢丝等制成的拍子，在患者某些特定部位上进行轻重不同且有节奏的拍打，以治疗疾病的一种方法．
拍打疗法是中医治疗方法的一种，属推拿学的一部分，手法以“拍法”和“打法”为主。拍打疗法具有行气活血、舒筋活络、疏通经脉的作用。受拍打的部位，气血循环得以改善，可以强身健体、防治疾病。
拍打按用力轻重可分为轻拍、中拍、重拍三种。其中，轻拍法拍打时用力较轻，多用于年老体弱、儿童及初次接受治疗的患者，或用于肌肉较薄(如关节处)的部位和有重要脏器的地方。中拍法用中等力量拍打，拍打时以微有痛感为度，适用于一般人和大部分部位。重拍法用力较重，不仅用腕力，而且要用前臂的力量，拍打时有痛感，但应以能忍受为渡，此法多用于体质壮实之人，或体质较好而病情顽固的复诊病人，或拍打肌肉丰厚的骶、臂部等部位时用。
1．拍打头、颈、面部
站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部，左手拍打左侧，右手拍打右侧。先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部；再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复5～8次，心中默数，精神宁静，呼吸自然。此法能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症，有增强记忆力、明目健脑的功效。
2．拍打胸背部
取站立姿势，全身自然放松，两脚分开与肩等宽，然后双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200下。拍打完胸部再拍打背部，手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100下。此法可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。
3．拍打腰腹部
取站立姿势，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动。随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢及手向右腹部拍打，同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打200下。用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。此法有调理肠胃、增强五脏功能的作用，可防治肠胃功能紊乱、便秘等症。
4．拍打四肢
取坐位或站位，将左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后换左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧，重点要拍打小腿足三里穴位。一般每侧拍打l00～200下，这样做能改善肌肉组织的营养，防治关节炎、肌肉劳损、骨质增生、风湿病等症。
5．拍打臂弯
伸出右臂，手掌合并成拱形，对准左臂弯用力拍打下去，力度根据每个人的体质与承受度不同决定。拍打完左臂再拍打右臂，每次拍20下左右，7～10天一次，一个疗程共拍3次。有些第一次被拍打的人臂弯会出现点状淤血，第二次以后就会慢慢减少，第三次会更少甚至没有，这说明身体内的毒素排出去了。不过体质较差、70岁以上的老人最好不要拍打，因为老年人血管较脆弱，拍打不当反而会出现其他不良症状。
拍打时尽量保持一定的节奏，这样既省力，又使患者有一种舒适感。拍打顺序一般是按照先左后右、从上而下、由近及远的原则进行，只可顺打，不可逆打。
进行拍打疗法应注意以下问题：
1．每次治疗前要适当安静休息，使情绪安定，然后排净二便，脱去外衣，准备接受拍打治疗。
2．拍打时全身要放松、自然，不要紧张，颈直胸挺，呼吸平稳，排除杂念。
3．拍打治疗时，室内温度要适中，温度过低容易受凉，温度过高容易出汗，一般以25℃～30℃为宜。
4．拍打时用力要适当。应先轻后重，先慢后快，快慢适中，不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部时
动作要稍轻，不要重拍重捶，否则易损伤内脏。
5．拍打时应循序渐进、持之以恒、周到全面，不可东．下、西一下地胡乱拍打。拍打最好安排在早晨起床后进行。
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