传统拳法练习的方法层次

    

　　　　　　传统拳法练习的方法层次

　　　　　　　——兼答卓一航先生

卓一航：在《回忆录》的末尾处，记有：“学过三年后，见我体格转健，便谆谆教放足架势，每势进退要求腿肚贴地而行。”这里的“放足架势，每势进退要求腿肚贴地而行”的练法，要求有很好的柔韧性。
　　陈发科要求学生最好这么练，要求儿子也可能这么练，要求自己更可能这么练。很有可能陈家沟老一辈拳师也是这样从小扎功夫的。请问这样的练法是否可行？在什么阶段可以这样练？是否是在这一阶段过后就无需这样练了？

现在人们对于传统拳法的练习，由于武术基本知识上的缺乏，在练习方法上都存在着许多的误解。基本上都是一种练法；焉或是几种猜测式的练法。

其实拳法的练习，真正要达到对垒应机时能够潇洒应对的能力，是有极其严格要求的。现在许多是业余的、缺乏的是训练时间，而专业者所走的路子又不同，所以训练方法上都存在着不少问题。

当然，更主要还是基本知识问题。你不知道传统武术拳法正确的训练方法，只从自己的想象猜测，焉或是经验性的总结，都是难以达到正确训练方法的途径的。

正因为如此，所以既有许多人应用了西方拳击的所谓科学训练方法；又有许多人想象出所谓快拳的练习方法；而比较好的就要数陈小旺先生，根据陈鑫、太极拳的理论而搞出来的所谓五层功夫。但这五层功夫之说，也实在距离真正应机功夫的训练，尚有着甚远的距离呢。

根据通背缠拳单传秘授的训练方法形势，则应该是分为：扎势、粗架为一层；慢练功架为二层。这二层功夫中，慢练功架是比较长期的练习方法，也是必须严格守规矩的练习方法。严格规矩，就是不能以自己的想法去练，也不能以自己想法改变任何动作。尤其是对于每个技术招势的练习上，都要严格传统的传授练习方法，不能有丝毫的更改变化。

对于一些相近似的技术招势的练习，更要严格区分、记准，因为一旦有些微的差错，就很容易与其他技术招势混淆不清。因为久而久之的忽略，就会成为现今许多技术招势的混淆不清：既有折背靠与庇身拳难分彼此；又有护心拳与兽头势难分你我；还有指裆势不知趋势；更有搂膝拗步不知何从，等。

功架，又叫工架。工架，是不能潦草恍惚的，一招一势必须要中规中矩，不可有丝毫的模糊含混。这就是传统套路的基本练习方法。

慢练，不可给人以脱节与泥滞的感觉。在十三式一套的练法上，其实也应该是在六分钟左右为好，过慢的练法，就有了泥滞之嫌了。

当你工架练习的功夫，达到熟练而不气喘的时候，才可以逐渐加快速度的练习。这个阶段的练习，则称之为实际练习，是为之第三层功夫。

实际练习的阶段，仍然要求要每个技术招势的样子，不能有丝毫变态的趋势，在此基础上逐渐练习缩短套路的练习时间。

这种所谓的实际练习，就是接近实际应机时的练习。其主要目的，就是要在身体气力上达到应机实战时的要求，不至于在实战中出现因体力不支而败绩的可能。

逐渐缩短时间的要求，是要看每个人所能达到的程度而定，并不一律要求，但基本的要求是要缩短工架练习时的一半时间。

正常套路的传统练习方法，基本上是这样的。

周易拳套路的练习方法，除了前面三种练习方法之外，增加了一种神机的练习方法；一种放劲方法的练习；一种抖劲方法的练习。而次序排列上却是有所不同的，这就是把通背缠拳中第三层的练法放到了最后。

周易拳所以有放劲之称，是因为用劲的方法不同于其他拳法。周易拳的用劲方法是一种旋冲法，所以不叫用劲法，而叫放劲法。放劲，是要把旋转的劲力释放出来。

抖劲，并不是所有技术招势的劲力发放都需要、都适宜的，所以才有了分层次练习的必要。因为抖劲是藏于放劲之中，而又不同于放劲的，是在放劲的基础上融入了抖劲的方法。为了层次分明起见，也为避免混淆起见，才如此分开的。

分层次练习的方法，是一种逐级明确的练习方法；是一种逐级提升的练习方法；是一种保持正确传承的练习方法。

武术拳法的练习基本上是不可以不分层次的，不分层次的后果，是一种逐渐改变技法形势、形态的练习方法，也是一种最容易走样的练习方法。传统武术拳法，传承到现今这个样子，都是练习时不分层次、层次不清楚明白，而综合练习的结果。尤其是非专业性的民间练习方式，更是如此。

人心急切，往往都愿意在很短时间内得到真传、得到知识，又加上时间的允许程度有限，所以就即省却了扎势的传承方法，又省却了层次性的传承练法，于是就越练越走样；越练错误越多。而错误越多，练法就越杂，分门立派的可能就越多。这就是现今姓氏门派林立的因由所在。

因此，要想成就真正传统武术技巧艺术的功果，就必须要严格守规矩，要认真扎实的从头开始，逐级分层次的老实练习，不要有投机取巧的想法为好。

由此而联想到当今的段位制，是否也应该从真正目的性武术出发，而制定出能够真正体现出武术实际用机能力的段位制来呢？这是否更合乎中国武术的武术二字的价值意义呢？毕竟表演性竞技武术的段位制，并不是那么名副其实的武术段位呢！也是有损中国武术功夫之称的威名呢！

洪均生先生所说的哪种练习方法，也只是一种体验性的、增进功夫练习层面的、矫枉必须过正的练习方法，并非是传统武术功夫知识层面的正常练习方法。

这种方法，从灵活肢体的层面上看，并无可厚非；若从目的性层面上看，则有点脱离实际之嫌。

上面所说，也只是套路锻炼层面上的训练方法，并非是目的性武术拳法全面的整体训练方法。