叩齿咽津：健脾强肾、延缓衰老的不传之秘
乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他有一个非常重要的长寿秘诀，就是经常叩齿。可见，牙齿不仅仅是咀嚼器官，还与人的健康息息相关。
中医认为，牙齿的好坏是由肾气的盛衰决定的。“齿为肾之余”，肾气充足则牙齿坚固，肾中精气衰落则牙齿脱落。而叩齿时，牙齿和面部肌肉的不断活动，能改善牙周和面部肌肉的血液循环，改善供血状态，提高细胞的代谢功能，使牙齿坚固，肾精强健，面部肌肤红润光泽。
不少长寿老人在解大小便时都有咬紧牙根的习惯。的确，当你咬牙时，牙根部位受到按摩，血运通畅，营养充足，牙齿当然会健壮。而牙齿是人体“后勤”部门营养补给第一关，长年牙坚齿固，全身受益，这就是坚持叩齿得以长寿的“秘密”。
同时，《黄帝内经》认为“脾为涎，肾为唾”，肾是先天之本，脾是后天之本，而唾液就来源于人的这两个根本，所以唾液是千万不能浪费的，怎么办呢?别无选择，那就是咽下去。肾的盛衰关系到唾液的盈亏，反之，唾液也能起到滋补。肾精的作用，肾精充足，则能内养五脏，外润肌肤。
或许有人觉得这种说法还是有些抽象，让我们举一个生活中的例子。大家知道，糖尿病在中医里叫“消渴证”。为什么叫“消渴证”呢?因为糖尿病患者脾肾功能不好，不能产生足够的津液，脏腑得不到灌溉和滋润，虚火上升，患者就会经常感觉口干、口渴。
唾液是与生命密切相关的天然补品，你吐掉一口不要紧，但却需要你买好几盒善存或蜂胶才能补回来。所以，还是把宝贵的唾液留给自己享用吧。
叩齿咽津的具体做法是：精神放松，口唇微闭，心神合一，默念叩击：臼牙三六，门牙三六，轻重交替，节奏有致。叩齿，每日早晚各做一次。叩齿后，用舌在腔内搅动，先上后下，先内后外，搅动数次，可按摩齿龈，加速牙龈部的营养供应，然后可聚集唾液，分次吞咽。
长期坚持，不仅健脾强肾、延缓衰老，还可以护肤养颜，何乐而不为呢?
肾虚≠肾病
在当今社会，“肾虚”这个词开始越来越频繁地出现在各种媒体上，然而，人们对“肾虚”的了解并没有因此而增多，反而让很多人对“肾虚”产生了各种各样的误解。比如，有的人认为，“肾虚”就是男子性功能减退，把阳痿、早泄、遗精、不育等问题都看成是肾虚的表现。还有的人把"肾虚"和急慢性肾炎、肾盂肾炎等肾病等同而论，更有一些人因长期患病，多方治疗无效，误以为是“肾虚”而忧心忡忡。于是，他们根据自己的主观臆断开始乱吃补肾药物，结果，不但病没治好，还往往适得其反，让身体受到了更大的伤害。
那肾虚究竟是怎么回事呢?肾虚是中医提出来的。中医所指的肾虚并不是一个独立疾病的名称，而是一组症候群。也就是说，肾虚并不是指肾脏有了一个什么疾病，大部分肾虚的患者无论是肾脏的结构或是其他脏器的结构都没有发生明显的器质性改变。因此，肾虚的患者做B超检查那自然是什么也看不到的。
中医所说的肾，不像西医的肾那样是一个解剖学上的具体脏器，不仅仅是指肾脏，而是包括神经、血液、泌尿、生殖、内分泌、免疫、呼吸、运动等系统在内的一个整体的概念。肾藏精、主水、主骨、主纳气、上开窍于耳、下开窍于二阴……这些都是肾的功能。可见，中医范畴的肾脏功能之重要远远超过西医范畴的肾脏功能。就说。肾藏精吧，肾精是生命的基本物质，和人的生殖、生长、发育和衰老密切相关，其分为先天之精和后天之精。先天之精又称生殖之精，禀受于父母，与人的生育繁殖有关；后天之精又称脏腑之精，由脏腑化生水谷精微而成，主人体生长发育。二者结合，共同储藏于肾，供给人体生长、发育和生殖的需要。随着人年龄的增长，肾的精气也会逐渐衰减，阴阳逐渐失去平衡，人体的各项功能也逐渐退化，此时，就容易出现许多相应的症候群，中医就称之为肾虚了。
西医说的肾脏则是人体腰部长的实实在在的器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时还具有内分泌的功能。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。肾脏疾病，如肾炎、肾结核、肾结石、肾肿瘤等都会使肾脏发生器质性的改变，通过实验室检查或经超声、X线检查都可明确诊断，它们和中医的肾虚是完全没有联系的。
总之，中医的肾虚可以是疾病所致，也可以是人体衰老的结果，与西医的肾脏疾病完全不是一回事，治疗方法也自然不一样，比如西医对肾病的治疗主要是借助于药物或手术，而中医治疗肾虚则是侧重一个"补"字，而且讲究辨证施治。所以，肾虚并不等于肾病，大家在日常养生保健过程中一定要区别对待。
中药玄参的功效与作用简介及食用方法
玄参：滋阴清热、凉血解毒
此药为玄参科植物玄参的根。味甘、咸、微苦，性寒，归肺、胃、肾经，能清热凉血，泻火解毒，滋阴润燥，壮肾水以制虚火，清上彻下，为清热养阴、凉血解毒之佳品，不论虚热，还是实热都能用。
用玄参10克，绿茶3克，加开水适量冲泡后饮用，能滋阴降火、除烦解毒，对热病烦渴、便秘、咽喉肿痛、皮肤炎症有很好疗效。此茶既滋阴又养血，可常饮。
用玄参、天门冬、麦门冬各30克，捣成末后加蜂蜜适量炼成小药丸，含人口能够滋阴降火，对阴虚火旺导致的口舌生疮有奇效。
用于咽喉肿痛、白喉，属热毒者，常配连翘、黄芩、生地黄、麦冬同用；属阴虚者，常配生地黄、麦冬、贝母等同用，如养阴清肺汤；属风热者，可配牛蒡子、桔梗、薄荷等同用。
用于痈疮肿毒时，可与金银花、紫花地丁、连翘等同用。
用于脱疽时，常配金银花、当归、甘草同用。
用于痰火结核、瘰疬时，常与牡蛎、贝母同用，如消瘰丸。
在清泻肾火中药中，玄参与生地黄的功效类似，两者均能清热凉血、养阴生津，常配伍使用。但玄参泻火解毒力较强，因此多用于咽喉肿痛、痰火瘰疬等证；而生地黄清热凉血力较大，因此多用于血热出血、内热消渴等证。
玄参性寒而滋腻，因此脾胃虚寒、食少便溏者不宜服用。
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