很多女人都是很懒的，懒得运动，懒得走路，就连做家务也很懒。但懒女人又想要瘦身，那该怎么办呢？下面漂亮女人网小编为你带来沙发健身操，让你无论是坐着还是躺着，都可以边看电视边瘦身，这样一个两全齐美的健身操你怎么能错过呢？
1、坐在沙发上看电视的同时，可以用双手抓着小哑铃，伸直微微抬起，坐直眼睛目视前方，保持自然呼吸。
2、边吸气边把手肘向上屈伸并保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘和肩膀在同一直线上，同时双腿和腹部肌肉收紧。
3、接着将双手慢慢伸直推举向上，保持头部和和腰背成直线，这组动作坚持10~20个呼吸左右，然后慢慢放下你的双手，动作可重复多次。
4、坐直目视前方，双脚并拢，将左手环抱体前，扶住右边体侧，右手抓着哑铃弯曲手臂放在后脑勺后。
5、边吸气边把右手伸直，同时手臂和身体保持一条直线和头部保持平行。自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸。
6、将左右手臂伸展开来，成一字型并于地面保持平行，跟着自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
7、接下来选择一条干净的毛巾，两手分别抓住毛巾的两端将置于背后，向左后方伸直你的左手然后借力弯曲你的右手，保持腰背挺直，臀腹收紧。
8、边吸气边将左手手肘弯曲收回体侧，右手抓着毛巾一段向上伸展，感受肩膀和手臂肌肉的伸展。动作保持20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
9、双手叉腰，双脚并拢站在沙发前，吸气微微弯曲你的小腿，收紧你的臀部和腿部以及腹部，动作保持10~20个呼吸左右。
10、坐在沙发上，双手分别扶住两个大腿根部，手肘向外打开保持手臂背部的伸展，腰背挺直，吸气双脚脚背绷直，同时抬起你的双脚，保持10-20个呼吸。
11、然后将你的脚搭在左脚上面，双脚保持绷直。
12、最后一组动作是，躺在沙发上弯曲双脚，保持自然呼吸，吸气，左脚绷直向上抬起来，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。
