风湿腰疼痛怎么办,缓解风湿腰痛的推拿疗法
推拿治风湿腰痛： “酸痛消失了!
陈太太已是六十多岁的人了，身体一直都很棒。可她长得高高瘦瘦的儿子，显得有点弱不禁风。这不，才而立之年腰竞痛了起来，医生说是风湿引起的。吃了两个月的药，花去了一个多月的工资，才稍有好转。可停药后，坐久了腰部还是隐隐作痛。听别人说这风湿是很难根治的，心想也就罢了。腰痛的事他再三交待妻子一定不要告诉父母，他不想年迈的父母为他过多操心。
前不久陈太太的儿子打电话回家，母亲说父亲最近老是说腰痛，到医院一检查，说是风湿病，医生说既经济又好的治法就是每天做按摩，喝点药酒，暖和自己的身体。于是父亲每天坚持做按摩，吃饭时喝一小杯药酒。
两个月了，陈太太的儿子问父亲的腰痛好些了没有。父亲说腰痛已经好了许多。
儿子不相信地问： “怎么这么快就好了?”
父亲说： “一个老中医教我一个很管用的按摩方法，我抱着尝试的心理就每天做下去，没想到病情渐渐好转了，我正想打电话告诉你这个好方法呢!”
儿子听了，显得特别高兴，接连说了好几遍： “那就太好了!”
于是，儿子也每天做做按摩，喝点药酒，就这样坚持了几个月的时间，腰痛真的很少发了，有时特别劳累后还是会隐隐作痛，但每次按摩后就会舒服些。
原来父母得知为了省钱还住房贷款的儿子舍不得花钱买药，而儿子这个人从小就自尊心强，即使山穷水尽也不会要父母的钱，为了让儿子坦然接受他们的药酒，才导演了这一出戏请他入瓮。
为了治好儿子的病，父母竞费尽了心思!想着这些，儿子的泪水就不由得涌了上来。
其实风湿腰痛的发生，与疲劳、受寒和潮湿有关，如久届湿地，夏秋季节睡觉不盖被子受风寒，劳累后冲风冒雨，不及时更换湿衣等。久而久之，就会造成缠绵难愈的慢性腰痛。
风湿腰痛主要是由血脉痹阻，运动不畅引起的，而按摩可以起到流通气血，温暖身体的作用。因此，按摩不失为保健的好方法。但是本病缠绵难愈，所以按摩也需持之以恒，坚持治疗2～3月或更久为好。
缓解风湿腰痛的推拿疗法
1．主要选取患部阿是穴(痛点)、肾俞(位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处)、腰阳关(在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中)、大肠俞(在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开5厘米)。
2．患者俯卧，先用掌根在患部以及周围进行中等力度的按揉，待肌肉略放松后结合腰后伸被动运动，重复几次。
3．接着按揉肾俞、腰阳关、大肠俞、阿是穴，手法要沉着有力。
4．之后拍打患部三五下，拍打时手掌微曲，掌心要虚。
要领
推拿后应使患者感到腰部微微发热为好。
你还可以这样做
◆腰部活动
1．两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处。
2．先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向做9次，连做36次。
◆捶腰阳关穴
手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。
◆擦腰
两手互搓至热，用两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连做108--180遍。
风湿腰痛患者目常生活细节提醒
1．出汗时要及时擦干，特别是游泳和洗澡后，患部要擦干。
2．注意腰部保暖。平时可利用零散时间搓热手掌，摩擦腰部。
3．在饮食方面，切不嗜饮烈性洒，以免内生涅热。
4．不要强制自己举起过重的东西，不做没有事先准备动作的暴力运动。5．注意摄生，节制房事，不使身心过劳。
坐久了屁股疼痛怎么办,是什么原因
伸展股四头肌：远离“屁股痛"
春花在一家外资的会计师事务所工作，每天工作10小时以上，大半时间在电脑前度过，而且公司规定员工上班时必须穿正规的套装和高跟鞋。经过4年的拼搏努力，春花已从一个普通的小职员熬成部门经理。本以为，事业上了正轨，她就轻松了，可谁知，最近下班回家后老觉得屁股绷得又僵又硬。一次正伏案赶报表，春花突然觉得一侧臀部痛得坐都坐不住。她出去走动了四五分钟，疼痛才稍有好转。为了工作，她只好忍痛揉了揉臀部，继续干活了。
可这突如其来的屁股痛并不止一次的侵扰春花，自此之后，说不上什么时候她的屁股突然就会痛上一阵，尤其是晚上也会疼痛，让人睡不好觉。终于，春花撑不住了，她怕自己是坐骨神经痛，因此赶紧去看医生。她一脸困惑地问医生：“我不就是坐久了屁股痛吗?怎么那么难受?”
医生说：“你不是由疾病引起的'屁股痛’，极有可能是由于久坐造成臀肌太紧，以造成局部血液循环不畅引起的。”如今，像春花的都市女白领还不少，久坐、坐姿不正，再加上长期穿高跟鞋，使得“屁股痛”已经成了“办公室病”。
出现了“屁股痛”的人应该起来运动一下。若大腿前面的股四头肌太紧，会带动骨盆前倾的倾向，若是一边松一边紧，更可能是导致骨盆旋转的原因。因此，若能放松大腿前侧肌肉的话，可平衡骨盆，避免骨盆过度前倾。因此，当我们在伸展股四头肌的时候，其实就是在放松大腿前侧的肌肉，就能起到缓解髌骨、股骨间疼痛的作用。
缓解屁股痛的伸展股四头肌练习
1．站立，抬头，挺胸，缩腹、夹臀，一手扶墙，伸展侧屈膝，同侧手抓住屈膝的脚踝。
2．抓住脚踝的手向后、向上带，试着让脚跟去碰触臀部，让膝盖有向上抬起的感觉。
3．此时大腿前侧和靠近鼠蹊处(腹股沟)应有紧绷感，维持至少10秒钟。
4．换边伸展，两侧各伸展3次。
要领
手向后，向上带动伸展时，要保持挺立的姿势，不要弯腰。
你还可以这样做
◆伸展腿后肌
1．站立，一脚跨在适当高度的椅子或栏杆上。
2．腰部伸直，身体慢慢向前压(感觉由腰往前推)。
3．此时应感觉到大腿后侧有紧绷感，至少维持10秒钟。
4．再换另一侧展，两侧各伸展3次。
◆上犬式
1．双手和膝盖着地。
2．脚尖蹬地，膝盖挺直，整个躯干成一平滑的直线。
3．吸气，抬起头和躯干，完全伸展手臂，尽量把头部和身体向后仰，膝盖不
要放在地面，脚背贴地。维持这个姿势30--60秒钟，深长地呼吸。
白领健康提醒
1．每坐1小时起来走动一下，放松一下肌肉。
2．年轻女性在出现臀部疼痛的绝不能忽视，因为这可能是腰椎间盘突出的旱期信号。
3．白领不妨每周倒行走三四次，每次几分钟即可。这对预防疼痛大有帮助。
4．爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下。
肛门疼痛怎么办,拉屎肛门大便出血怎么办
提肛运动：缓解肛门痛
秦先生是一家公司的老总，挺着“将军肚”，一副大将气派的样子。最近秦先生老是出现肛门痛，去医院检查才知道是患了痔疮。医生说：“你偏胖，平时应酬多，又是大鱼大肉，再加上运动太少，这就是造成你患痔疮的主要原因。”
另外，久坐少活动者也多易患痔疮，如办公室文员、会计、电脑操作员、编辑、麻将爱好者、的士司机等。其中，约占九成的患者平时都较为偏爱坐软垫坐椅和沙发。殊不知，坐在松软的沙发里时，身体陷在沙发里面，血液循环会受到阻碍，从而诱发或加重痔疮病情，过软的坐椅也会导致同样的后果。
一般来说，肛门痛首先考虑与肛裂、痔疮等有关，但也不排除与其他肛门直肠疾病如损伤、炎症和肿瘤等有关。你可以简单地从症状上进行分辨。
1．大便困难，甚至排便时出现疼痛感——便秘。
2．排便或咳嗽可诱发疼痛。粪便表面可见鲜血——肛裂。
3．肛门有胀感，常有瘙痒和疼痛——痔疮。
4．肛门疼痛，触碰、咳嗽时加剧，大便变细——肛周脓肿。
5．肛周溃疡，安静时疼痛加重，便意频繁、大便失禁带有脓血——直肠癌。
6．肛门及会阴部痛，伴便秘、直肠压迫感及腹痛——脱肛。
弄清楚了病因后，我们就可以做一些简单的练习，以脱离疼痛的笼罩。提肛运动，通俗地说，就是做收缩肛门的动作，此动作可以改善盆腔的血液循环，减少痔静脉的瘀血扩张，防止静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对防止下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。
提肛运动简单练习
1．坐、卧和站立都可，思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟。
2．然后全身放松，自然吸气，静息2--8秒。
3．再重复以上动作，同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。
要领
每日1～2次，每次30下或5分钟。练习时要避免急于求成，以感到舒适为宜。
你还可以这样做
◆瑜伽上伸腿式
1．仰卧，吸气，两臂上平举，自然伸直。
2．呼气，慢慢抬起双脚，与地面成30度角。正常呼吸，保持20秒钟。
3．呼气，再抬起双脚，与地面成45度角。正常呼吸，保持40秒钟。
4．呼气，再抬起双脚，与地面垂直。正常呼吸，保持40秒钟。
5．呼气，将两腿慢慢放回地面，放松休息。
6．重复2～5次。
◆瑜伽炮弹式
1．仰卧，两腿伸直。
2．吸气，屈左膝，尽量贴近胸部。
3．呼气，两手+指交叉，抱住左膝。深呼气，尽量把气呼尽。
4．闭气，抬头，下巴触膝。
5．吸气．头放下。呼气，松开左膝，腿伸直，放回地面。
6．换右腿，左右各做6次。
7．两腿同时弯曲，两臂抱住双膝，重复前面动作6次。
肛门疾病预防法
1．多吃粗纤维膳食(如蔬菜、水果、粗粮等)：少食辛辣刺激食物(如酒、辣椒、火锅、烧烤等)。
2．建议多喝水，推荐晨起喝杯蜂蜜水以利清洗肠道。
3．不要久站久坐，适当增加运动。
4．每天定时大便(没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练)，每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜。
5．注意保持肛门周围清洁，便后睡前用温盐水(3％左右)清洗肛门。
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