1、每次做事前尽可能清空活动空间
很多人常常有这样的经历：自己坐在桌子前想学数学，刚好看到桌子上有一张报纸，自己就忍不住看了起来，看了半天才想起来，我不是来看报纸的，我是来学数学的。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。 所以，当孩子准备学习某项内容时，要让孩子把书桌上的其他东西全部清空。这是训练注意力最初阶段的有效手段。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。 2、每次做事前尽可能清空大脑 人的大脑也跟书桌一样，那里面也堆放着很多东西。在孩子准备做某件事之前，要提醒孩子先将自己心头此时此刻浮光掠影的各种无关情绪、思绪和信息屏蔽掉，大脑中只留下你现在要做的事情。这就排除了无关情绪的干扰。 收拾书桌是为了清理视野中杂物以集中自己的注意力，自己的大脑也像一个书桌一样。清理大脑是为了清理思想上的杂念以集中自己的注意力。大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西：浮光掠影的影像，喜怒哀乐的情绪，乱七八糟的思绪，杂乱无章的信息。我们一坐在书桌前开始工作，就要把这些动车一律清空，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。 当你将思想中的所有杂念都清除以后，一瞬间你就进入了专一的主题，这时你的大脑就充分调动起来，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。 3、给孩子留一点静思反省的时间 我们不妨让孩子单独处于一间房内，不做任何事情，连续几天只想一个问题：我长大了干什么职业来养活自己？在这大量的独处的时间里，让孩子单独面对自己的环境，从心理上把自己从那种“我与万物混同”的混沌状态中分离出来。由于孤独，自我的地位凸显出来，可以有效地帮助孩子好好想想自己，认识自己应该怎么做。让孩子的心境“由静入定”，这是集中注意力的必要保证。有的孩子注意力不集中，是因为他的心神始终处于一种“游离”状态。所以我们应让他体验到注意力集中时那种宁静稳定的状态。更重要的是，孤独会让孩子真正学会思考，并把这种思考的体验运用到今后的学习和生活中。 4、要求孩子每次只做好一件事 孩子往往有很多作业要做，如果孩子一边做着语文作业，一边想着那道解不开的数学题，一边还想着他的手工制作……那么，孩子不但什么事也做不好，而且还会养成三心二意的坏毛病。 家长要告诉孩子，不管面临多少任务，要想做得最好，最聪明的做法就是：每次只想、只做一件事情。在日常的学习生活中，为了养成孩子专注的好习惯，家长可以故意给孩子很多任务，让他去完成，然后在他做得一塌糊涂的情况下，再告诉他，每次专注做好一件事情才是捷径。 5、利用孩子的好奇心来培养孩子的专注力 在这个世界上，有许多孩子未曾见过和未曾听说过的新鲜事物，以其独特的魅力吸引着好奇心强的孩子，引起他们的极大关注。因此，我们可以充分利用孩子的好奇心来培养专注力。 实验证明，强烈、新奇、富于运动变化的物体最能吸引孩子的注意。转动音乐鸟笼，会跳的小青蛙，会摇头的小木偶，自动下蛋的母鸡等玩具让孩子集中注意力观察、摆弄。家长可以给孩子买一些类似的玩具，用来训练他集中注意力。特别是较小的孩子，采取这种方法是最理想、最有效的。另外，还可以把孩子带到新的环境中去玩。比如带小孩逛公园，让他看一些以前未曾见过的花草、造型各异的建筑及其他引人入胜的景观。带孩子到动物园去看一些有趣的动物等等，利用孩子对新事物的好奇心去培养专注力。
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