造成髌骨软化的原因有哪些,如何治疗,中医偏方防止
直腿上抬锻炼：防止髌骨软化症
40岁的张女士家住6楼，为了身体健康，她坚持爬楼梯。最近，她感到久坐站立时膝盖会发软，在上下楼特别是下楼时膝盖有疼痛感，于是就懒得爬楼梯了。几天下来，膝盖疼痛果然减轻了，于是她也就没太在意。
可前一天，张女士和好友一起去爬山时突然出现膝关节不能屈伸的现象，要慢慢地活动几下，听到“咯”的一声响后，关节才能活动开；而且膝盖还出现了肿胀，腿在过度伸展时会疼痛，用手按压膝盖骨常有钝痛的感觉……
后来实在疼痛得不行了，张女士就去了医院，医生诊断后说她患的是髌骨(膝盖骨)软化症。
人的膝关节在反复屈伸、扭转时，关节面在不断地撞击、摩擦，久而久之就会形成磨损性损伤。科学家研究认为，膝关节在半屈时，髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。频繁地步行上下楼梯和登山，长时间骑自行车，长时间做膝盖弯曲的动作如下蹲等，膝关节的过度负荷，这些都会引起髌骨软化症。调查显示，膝关节疼痛的人群中，有1／3是由髌骨软化症引起的，而30---40岁的女性发病率高达50％。一般来说，司机、教师、白领(其关节长时间保持一种僵硬姿势或长时间受强力冲击造成骨关节损伤)：长期反复使用某些关节的人。如矿工、运动员、肥胖者等人群中易患髌骨软化症。是否患有髌骨软化症，可以通过下面的一个检验方法来测试。
检验方法
平躺在床上，双腿伸直(双腿一定要伸直，否则没有感觉)，用手的虎口对准膝盖上延，抹住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果有明显的疼痛感，那就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛更剧烈，就是软组织老化了。
由于髌骨软化症是～种损伤性退行性疾病，所以患者不要做引起膝关节疼痛的各种活动，如半蹲位工作、打低位太极拳、滑冰、滑雪以及蹬腿锻炼等。做好预防的同时也应进行适当锻炼，以直腿上拾锻炼为主，强化股四头肌，恢复膝关节的功能。
1．端坐，将一条腿伸直(膝关节尽量伸直)．向上抬起，同时吸气，停6--10秒钟。
2．将腿放下，同时呼气。换另一条腿练习。
要领
蹬得发酸时然后慢慢放松，每天可做50次。
你还可以这样做
◆双腿上抬运动
1．仰卧位，两臂伸直放在身体两侧，两腿伸直。
2．两腿伸直抬起，坚持5--1 0秒。
3．还原。重复10--12次，两腿上抬可有20度、45度、90度等不同角度。
◆直腿打水运动
1．仰卧，两臂伸直放在身体两侧，两腿伸直，脚尖绷直。
2．直腿交替上、下同时摆动，如打水状，幅度不要太大。
3．还原。休息片刻，重复15--20次。
髌骨软化症患者的保健方法
1．初期出现膝关节疼痛或伴有膝关节的肿大，应注意休息，并进行适当锻炼，尽量避免负重的膝关节屈伸活动。
2．平时，应避免对髌骨面过度的挤压、摩擦。对于50岁以上的身体较肥胖者，更应避免膝关节半屈曲位的反复操练。
3．大小便时采用坐便，女性患者要少穿高跟鞋。
4．饮食中多摄入含钙的食物，多吃粗粮、豆制品、薯类、豆类，大量吃蔬菜水果，特别是绿叶菜等。
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常按摩常活血：下肢静脉曲张远离你
皮女士今年38岁，是一名中学教师，由于长期站立，她在3年前就患有下肢静脉曲张，小腿上布满曲张成团的蚯蚓状“青筋”，很难看，爱美的她自从得了这个病后可受罪了，再也不敢穿裙子了。今年，她还发现小腿皮肤变得更黑了，两腿酸胀、麻木，还时常感到奇痒无比，一天工作下来足部明显浮肿，一按就一个坑，她为此很烦恼。
下肢静脉曲张，就是皮肤下有迂曲的血管，有时血管会形成一团，好像血管瘤一样，它很软，手一压它就平了，病人躺下后就跟正常人一样，但站立后下肢皮肤上就会出现疙瘩。
据调查，下肢静脉曲张在我国人群中的发病率约为9％，其中45％为女性，55％为男性，多在25---,36岁首次出现症状，而到了40岁以上就进入了高发阶段。除了“青筋”会影响美观之外，静脉曲张还会让小腿颜色变深和疼痛。严重的会让皮肤表面发炎、溃烂、出血、足部水肿和夜间抽筋。
久站是患上静脉曲张的最主要原因，所以交通民警、教师、空姐、售货员、车工和强体力劳动者，以及孕妇及体型高大粗壮的人易患此病。
下肢静脉曲张患者如果能坚持按摩下肢，就可以加快下肢静脉血液回流，对疾病的康复起到很大的帮助作用。
防止下肢静脉曲张的按摩练习
1．端坐，下肢伸直，膝下垫一软枕头。
2．两手合掌做合抱动作，分别放在外踝和内踝部位，两手一外一内合抱下肢由下向上到大腿来回推拿3--5分钟。
要领
两手合掌由踝部向上进行推拿，反复练习。自己不便，可由家人帮助。
你还可以这样做
◆揉压小腿
1．坐在凳子上，两腿屈膝放在凳子上，用两手合握踝关节，一只手放在踝关节的上部，另一只手握在接近踝关节的脚背上。
2．一只手按顺指针方向，另一只手按逆时针方向，做圆圈形揉捏3～5分钟。
3．然后再由下向上挤压5--1 0次。
◆屈伸旋转踝关节
1．站立，两手叉腰，将一只脚脚后跟抬离地面，将身体的重心往前放。
2．将脚后跟一抬一放曲伸踝关节。
3．旋转踝关节，先按顺时针方向旋转，再依逆时针方向旋转。
◆热水浴法
长期久坐久站久蹲的人，就寝前用温热水浸浴患处20分钟。
下肢静脉曲张患者的注意事项
1．久站的人，不宜洗桑拿、长时间晒日光浴，洗澡水的温度最好不超过40℃，温热即可。已出现早期酸病症状的人最好在洗完澡后再用冷水浸泡腿部。
2．平时应避免久站久坐，每坐半小时就起来走动一下。站立时不宜采取“立正”姿势，不妨略微叉开腿，以免肌肉紧张，进而加剧血液逆流。
3．患者可不时把腿部抬至高于心脏平面的位置。
4．穿着普通的紧身衣物，特别是“塑形内衣”会使病情加重，因为腿越粗的部位受到的压力越大，造成血液聚积在腿部。
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按摩下肢活经络：防止下肢动脉硬化
在秋冬季节，腿脚酸痛对于上了年纪的人似乎是常事，有些人认为都是着凉或是缺钙所致往往并不在意，随便吃点止痛药、补点钙剂或扩张血管的药，一旦出现皮肤溃疡、足部坏疽时，才匆匆忙忙去医院。此时为时已晚，常常不是安支架就是把坏死的肢体和足趾手术截掉。这一切都是由于下肢动脉硬化后闭塞造成的恶果。
何谓下肢动脉硬化症呢?提起脑动脉硬化引发脑卒中，或心脏冠状动脉硬化
引起心脏供血障碍发生心肌梗死，人们可能比较熟悉。其实，下肢动脉硬化和心、脑血管硬化症一样，是全身血管病变之一。如果动脉硬化发生在脑血管内，就叫脑梗死：如果发生在心脏，就叫心梗死：如果发生在下肢的血管，就叫下肢动脉硬化闭塞症，中国大约有2000万患者，因为饮食结构的改变(高糖、高脂饮食，高胆固醇的摄入)，每年都会递增60万人左右，其中70岁以上人群的发病率为10％，75岁以上人群的发病率为25％。
下肢动脉硬化症可分三期。第一期：走一段路以后小腿觉得乏力，肌肉疼痛、酸胀，休息后好转，可以继续走路。此期，患者不当一回事，医生如果缺乏经验，常误认为年老、脑血管病、腰腿痛、缺钙等而误诊。第二期：患者下肢重度发凉、麻木，不活动时足趾也疼痛，夜间疼痛加重。第三期：小腿溃疡或脚趾发黑坏死，此期，面临截肢。
治疗下肢动脉硬化是很难的，重在预防，一旦发生硬化，最好控制在笫一期，否则到第二期手术治疗十分痛苦，到第三期只能截肢，甚至失去自理能力。
因此，特别提醒中老年人，若出现下肢疼痛、跛行、下肢发凉，应及时去医院诊治。如果有肢体破溃，一刻也不能延误，必须马上就医。
按摩下肢是下肢动脉硬化患者常用的治疗方法，能改善下肢血液循环，具有疏经活络、散瘀止痛的作用，需长期坚持。
防止下肢动脉硬化的按摩练习
1．先用两手掌握住左侧大腿根部，将全身力量通过肩臂贯彻于双手，开始从大腿根部向下按摩到脚踝处。
2．再从脚踝处往上按摩到大腿根部位置，一下一上为一次，反复进行25--35次。
3．换右下肢重复以上练习。
要领
按摩时要用力，反复练习。
你还可以这样做
◆血管体操
1．仰卧在床上5分钟后，右侧下肢立即垂于床边。
2．然后做膝关节、踝关节的伸屈动作2分钟。
3．换另一侧做伸屈动作2分钟。
4．重复2--3次。
◆抬高下肢法
采用枕头、棉被或海绵垫将下肢抬高。
◆步行锻炼法
步行距离以不出现小腿疼痛症状为度。如果连续走1000米就出现患肢的小腿或足部疼痛等症状，建议走500米后停下，休息一会儿再走：如果是快步行走后出现症状，那应该缓慢步行。
下肢动脉硬化患者的注意事项
1．吸烟的人首先要戒烟。因为烟草中的尼古丁等有害物质除了会加重动脉硬化外，还导致原本供血不足的肢体严重缺血，甚至足趾发黑坏死。
2．天冷时，平时通过穿厚鞋袜来保暖，切记不要用热水烫脚，因为用热水烫脚或用热水泡脚会加重下肢缺血，使病情加重。
文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)
