发呆也养生
由于社会竞争的激烈和生活压力的增大，大部分人都是忙忙碌碌，每天的日程都排得满满的。有些人就算能稍微空闲一点儿，脑子还是充满了各种各样的念头，怎么准备晚上的约会，明天的会议怎么开，下一步的工作怎么做，等等。这样弄得生活异常混乱，健康状况和精神状态也越来越差。尽管许多人想了很多的办法来弥补，但是结果并不尽如人意。其实，在忙碌之中的人们，有一个最方便最实惠的养生方式——发呆。
如果我们能放下异常紧张的工作压力、生活压力，让自己坐下来，可以什么都想，也可以什么都不想，让自己发一会儿呆，这对身心非常有益。心理学认为，发呆能创造纯净的自我空间，安静的冥想可以促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，对于减少焦虑有着明显的作用。发呆的时候可放下一切，使自己停滞在一个安静的氛围里，忘记一切。会发呆的人，感到发呆是一种享受，此时人是轻松、快乐的。对于有自控能力的人，发呆是一种休息和调剂。发呆可帮助人们减轻疲劳，对大脑来说是很好的休息。
人要学会独处，学会发呆。现在忙碌的人们，可以每天抽出一小时时间，一个人静静地呆着，什么也不做，当然前提是，你要找一个清静的地方。也许刚开始的时候，你会觉得心烦意乱，因为还有那么多事情等着你去做，你会想如果工作的话，早就把明天的计划拟订好了，这样干坐着，分明就是在浪费时间。可是，如果你把这些念头从大脑中赶走，坚持下去，渐渐你就会发现整个人都轻松多了，这一个小时的清闲让你感觉很舒服，干起活来也不再像以前那样手忙脚乱，你可以很从容地去处理各种事务，不再有紧迫感。你可以逐渐延长空闲的时间，四小时、半天，甚至一天。这有助于减轻快节奏生活造成的压力，带给你安详、平和的心境。
怎样运动健肺,有事没事主动咳嗽几声
有事没事主动咳嗽几声
人在感冒或是有气管疾病时会咳嗽不停，这是疾病时的症状。平时身体很正常，有事没事也应该主动咳嗽几声，这样有助于帮助肺部排毒。
专家认为，肺是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将大约1000升的空气送人肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺部。现在空气污染越来越严重，肺吸进的毒素越来越多，虽然肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气，但是，毕竟是有限的，所以我们要积极地援助肺进行排毒，没事时，主动咳嗽几声，有利于清除肺部垃圾。另外，还要注意，凌晨3：00～5：00是肺的排毒时间，平时咳嗽的人，此时就会加重，但是，不应立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。我们还应该养成这样的习惯，早晨起床后，中午、晚上睡觉前，找一个空气清新的地方，做做深呼吸。在吸气时要缓缓地抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出。在这个过程中人会呼吸到更多的氧气，能促进细胞和身体的新陈代谢。这套动作做完后，正常呼吸几次，随后再重复5～6次，坚持这样做，有利于排出肺部的毒素。
中医健康养生小知识,练舌头也能健身
练舌头也能健身
中医认为，人的舌头与内脏有着密切的关系，舌体的各个部位都和内腑各部位相对应，如舌尖属心，舌边属脾，舌根属肾，舌两旁属肝胆，舌心属胃。在中医中有一种诊病的方法叫“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，来诊断相应内脏的病变情况。经常运动舌头，就能加强内脏各部位的功能，起到健身的功效。所以在闲着的时候，不妨按照下面的方法做一下“舌部运动”：
张口结舌
“张口结舌”通常用来形容说话结巴，语句不连贯，在这里则是一种动作指导。具体的动作就是：张大口，伸长舌，保持这个姿势，在这种情况下，嘴中会有津液生出来，要把这个津液仰头咽下去才行。在做这个"张口结舌"的动作时，心里可以默默数数，数到81时就可以结束。这个动作具有通气、消食、驻颜去皱的功效，对面部有神经疾患的，也有很好的治疗效果。
舌抵上腭
在做这个动作时，最好是闭目静心的打坐姿势，一切准备好之后，用舌舔上腭。坚持一段时间后，嘴里自然会生出津液，等这些津液充满口腔之后，分三次咽下，送人丹田。坚持做这个动作，就可以使人邪火不生，气血通畅。
赤龙吐信
这个动作很简单，就是张大嘴巴，舌尖尽量向前伸出，伸到不能再伸为止，然后把舌头缩回口中。这个简单的舌部运动，对五脏非常有利，并对缓解面部神经麻木很有效。
赤龙搅海
具体的动作是：用舌头在嘴内侧舔齿龈，从左至右，由上至下转9圈，然后再将舌伸至牙龈外侧，用舌舔摩齿龈9圈，顺序同前。经常做这种动作，可以起到固齿健脾、轻身祛病的功效。
玉液还丹
闭上嘴巴，使舌头在舌根的带动下，在嘴内前后蠕动，当嘴里产生津液之后，开始鼓嗽有声，共33次。等津液满嘴之后，分三次咽下，送人丹田。坚持这么做，津液能灌溉五脏、润泽肢体。
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