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据科学家研究证实，人到50岁皮肤开始出现皱纹。如果在此之前出现皱纹，可能与营养因素缺乏有着密切关系。那么怎样才能减缓皱纹的出现呢? 1、适量饮水。水是构成人体体液的重要成份。为了体液充盈，减缓皱纹出现，应适当饮水。 2、常吃富含维生素的食物。维生素E能抑制衰老进程，使皮肤滋润健美。卷心菜、葵花籽油、菜籽油、香蕉、动物肝脏等均富含维生素E。维生素A缺乏时皮肤会变得干燥、粗糙；维生素 A则需从动物内脏、蛋、奶及玉米等食品中获取。 3、注意增加胶原蛋白和弹性蛋白的摄入量。面部皱纹与皮肤弹性大小有密切关系。应吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮冻、蹄筋类等。这些食物可使您的皮肤柔腻。 4、多吃核酸食物。核酸不仅在蛋白质合成中起重要作用，而且影响到其它各类代谢物质的代谢方式和反应速度，有效延缓衰老。食物包括鱼类、虾类、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉。为利于核酸吸收，吃上述食物的同时，最好再吃些含维生素c的蔬菜和水果。 5、适量摄入含脂肪的食物。脂肪是时下人们饮食中的一大忌，其实大可不必。适量食用不仅对健康有益，而且还会减缓皱纹的出现。含脂肪多的食物有植物油、动物油、花生米、核桃等。 |
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