 1.多吃富含胶原蛋白的食物 胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，让整个人看起来更年轻。富含胶原蛋白的食物有：猪蹄、甲鱼、燕窝、银耳等。 2.吃些富含核酸的食物 食用些核酸类食物，能延缓衰老，阻止皮肤皱纹的产生。富含核酸的食物有：鱼、虾、牡蛎、蘑菇、蜂蜜等。 3.吃些含铁丰富的食物 铁能促进皮肤的血液循环，使皮肤得到充足的营养，阻止皱纹的产生。猪肝、鸡肝、瘦肉、鸡肉、蛋黄、虾、海带、紫菜、黑木耳等，都是含铁较为丰富的食物。 4.适量饮水 当身体缺水时，面部就显得皱纹多。女性朋友们想减缓皱纹的出现，应注意补充水分。每天最好喝水1500～2000毫升。 5.少吃辛辣食物 应少吃辣椒、生姜、胡椒等辛辣食物，因为辛辣食物容易造成肌肤干燥，导致皱纹的产生。 摘编 李建平/主编《吃对食物让女人美丽一生》中国纺织出版社 |
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