12.12边泡脚边搓后腰

用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15-30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟。这样可以疏通经络，散湿祛寒、温肾壮腰、行气活血。体内的湿气排出后，你也会轻松很多！

为什么推荐给你

“百病皆由痰作祟”，水液代谢不畅的痰湿质一定要健脾祛湿，否则将成为“三高”疾病的温床。而泡脚边搓后腰是散湿温肾的一个好方法，有助于化解体内的痰湿。

泡脚一定要莫过脚踝，最好用木桶，因其保温效果好，如果条件不允许也可用高一些的塑料桶代替。泡完脚后可以适当喝些温水，帮助寒湿及时排除体外。