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老中医秘籍外泄 记载了9款粥最补血养生。中医认为，药食同源，食补似药补。对于女人来说，一生都要注意补血。如何补血，无副作用，经济实惠，又能达到最佳的补血效果呢?中医专家指出，粥为第一大补，有几款粥最补血养生。下面一起来看看吧。
1.阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许，即可食用。 2.红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。 3.菠菜粥：带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅，加水800毫升，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁性贫血。
4.糯米红枣粥：将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可，补血。 5.桂圆莲子汤：将桂圆20个、莲子50个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。健脾、安神、养血。 6.大枣羊骨粥：羊前腿骨1-2根(捣破)，大枣20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用，适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫班症。 7.羊骨粥：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。对于贫血具有畏寒者有良效。 8.龙眼肉莲子粥：龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。 9.龙眼粥：龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。养心健脾，适合贫血兼有失眠健忘者。 凤凰中医提醒，补血与补气，相辅相成，女性朋友在补血养生的同时，也别忘了补气。 |
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