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现今社会，人们的生活压力和工作压力日益增加，于是，一些不合理的睡眠习惯就随之出现了，“睡懒觉”就是其中之一。以上班族和大学生群体为代表，他们中间很多人在闲暇时把睡懒觉觉当成是对自己的一种“补充”、“享受”和“爱护”，有的甚至会在周末睡上一整天！ 我们都知道，科学的睡眠是保证身心健康的重要条件。但是，所谓“科学的睡眠”是指睡眠质量，而非睡眠时间。一般情况下，人体对睡眠的要求是一夜睡7~9个小时，合理的睡眠时间应该是在晚上10:00到清晨6:00之间。这个标准对于那些热衷于睡懒觉的人士自然是过于“苛刻”，但是我们必须清楚地认识到，长期睡懒觉觉的习惯对身体是很不利的。具体来说，它对人体的危害有如下几点。 1 易导致身体衰弱。人体在活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，血液量增加；人体在休息时，心脏也同样处于休息状态。过长时间的睡眠，会破坏心脏活动和休息的规律。心脏长时间的休息，最终会导致收缩乏力，使身体稍一活动便心跳不已，甚至形成恶性循环，导致身体衰弱。 2 对呼吸的危害。卧室的空气在早晨时最混浊，即使虚掩窗户，空气也不会十分流通。不洁的空气中存在大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，这对呼吸道的抗病能力有很大影响，因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等症状。另外，高浓度的二氧化碳还会使记忆力和听力下降。 3 肌张力低下。一夜睡眠后，肌肉和骨关节都会变得较为松缓。如果醒来后立即起床活动，一方面可使肌张力增高，另一方面通过活动，肌肉的血液供应增加，会使骨骼组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利于肌纤维增粗、变韧。而经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动的良机，起床后时常会感到腿软，腰能不适、肢体无力。 4 影响胃肠道功能。一般来说，一顿适中的晚餐，到第二天早晨7:00左右会基本消化殆尽。此时，胃肠按照“饥饿信息”开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。但是赖床者由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久而久之便易患胃炎、溃疡等消化系统疾病。 5 破坏生物钟效应。人体激素的分泌是有规律的，而赖床者体内生物钟节律被扰乱了，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平降不下来，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、疲惫、打哈欠等“睡不醒”的滋味。 6 妨害神经系统功能。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了自然变得疲劳。而其他中枢由于受抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而会经常感到昏昏沉沉，无精打采。 可见，“睡懒觉”不仅是不科学的睡眠方式，无法提高睡眠质量，而且对身体还是有很多害处的。
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