中医推荐按摩法 “重拾”你丢失的睡眠

中医推荐按摩法 “重拾”你丢失的睡眠

 

现在不管是老人还是年轻人都有失眠的情况，晚上睡不好就会影响到第二天的工作效率，而且长时间下去身体也会跟着出现状况，这让很多人头疼不已，那么如何改善失眠状况呢?中医推荐按摩方法，帮你找回失去的睡眠。

中医推荐按摩法 “重拾”你丢失的睡眠

按摩方法一、按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

按摩方法二、抹额：两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

按摩方法三、按摩耳廓：人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

按摩方法四、搓手浴面：先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

按摩方法五、拍打足三里穴：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

按摩方法六、泡足踏石：取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

失眠不仅影响人的精神，而且工作效率也会受到影响，因此有失眠情况的朋友一定要及时治疗。