人们总是说，“人老先老腿”。此话一点儿也不假。事实上，人们随着年龄的增长，有大量的人表现出腿脚的“不利索”；另外还有很多人，也是因为腿的缘故，行动不便。总之，腿在人们的生活中起着非常重要的作用。因此，为了人们能够维持愉快而舒适的生活，腿的健壮就非常重要。
但是如何能够保持腿的“永远青春”呢？！有人说，脊柱的维护与保养是关键。这话我赞成。因为它说到了事件的关键和本质。有关的原理我这里就不深入推敲了。这里只是简要地介绍具体的实施方法。
人们往往有一种错误的认识，以为腿的行动是否灵活自如是腿的血脉不通畅。于是就千方百计地在腿的肌肉上下功夫。殊不知，真正决定腿行动的是脊柱！或者这么说：腿的问题主要就出在脊柱上！（当然，也有由于膝盖或踝骨出问题的缘由。）是脊柱（尤其是腰椎）的连接出现了故障（错位！）。因此，调整脊柱（的错位）就成了解决问题的关键。
腰是一个人力量的源头，是人发力的总根。因此，要（自己）调整腰椎的骨节错位，绝非易事。
疗法之一 旋注壮骨法
要调整腰椎的错位，首先，第一步是活动腰椎，使之活动起来。主要是把腰椎的骨节之间的间隙要活动开，解除各骨节之间僵（死）化的相互连接，让骨节之间增添新的生命活力。活动的方法不是“旋转”腰！而是要在腰部形成“旋”！这种“旋”是存在与体内的，不是外表的那种形体的旋转。具体的详细情节，请参看本博文的《觉识惊异》。
第二步，当“旋”在腰部形成之后，再进一步把这个“旋”用意念进行“微缩”，然后从椎尾“灌（注入）”进椎骨的骨腔之中。使之在脊柱的腔体及其周围充实起来（骨节之间自然也就“连接活动”了）。
当脊柱的腔体内外充实了“旋”之后，整个脊柱也就“强健”了。人们应该知这样一个道理道，当一根绵软的绳子高速地旋转起来，就会变得“笔直而刚劲”！就是这样。
疗法之二 挎臂法
选择一个最老式的沙发。双腿跪在沙发上，把双臂悬挂于沙发靠背上。双手发力，使得腰椎悬空、松弛。然后，把意念集中到骶椎，把呼吸的作用传递到此，并使之在骶椎处产生旋转。旋转方向，自上往下看，为逆时针方向。旋转逐渐上升，（按照“右手螺旋法则”上升，其效应为“补”。补充骨节之间的作用联系的不足。）使腰椎逐节活动。到达腰椎与胸椎结合处返回。如此动作上下来回“捋”，通过如此来回的“捋”，把腰椎的连接“捋”直。在动作的过程中能够听到轻微的“咔”的复位声响。动作不要停止，依旧继续。旋转的幅度可以逐渐增大。把作用的效应扩大到脊柱的周边。
整个过程大约需要30～60分钟。完毕之后，下地缓慢地来回走动。
疗法之三 直接注入法
把沙发横在床头，使沙发靠背紧贴床边。人躺在床上，把腿架到沙发的靠背上。总之，基本要领是把腿要抬高，使之高于身体。在这种姿态下仰卧。然后把双手枕在头下。
进入作用态，当“吸”的作用过程，意念集中于颈椎的第一骨节与大脑的连接处；当“呼”的作用过程时，意念集中到腰椎的第五骨节与尾椎骨连接处。
如此经过若干息之后，作用流的效应开始强盛，再把意念集中于后腰处，即可。于是作用流就会在“呼”的作用过程，汇聚于此，并下行，流向腿，直达脚踝或脚底（趾）。
疗法之四 卧盘法
横躺卧于床。把双腿盘在墙面上。双腿也可以伸直。相互交替。睡觉。时间不限。
疗法之五 压腿式
把患侧的腿担在桌面上，两腿伸直。姿势就好比是武术基本功中的“压腿”。只是它的要求却与压腿不同。它不是为了“抻筋”，把腿部的筋拉伸。而只是为了让患侧的腿，处于横向受力的状态。
在呼吸的时候，把意念集中在后腰的“腰眼”，即命门穴位处。当“吸”的作用过程之时，留存在腹部的营养物质流注于此，待“呼”的作用过程之时，则往腿部运移。经由膀胱经的两条下行路径到达踝子骨和脚下。
这一法式的功效强于其余方法。
疗法之六 束腰带法
削一条木条，长约15cm；宽约3cm。木条两头削成弧形。然后，把木条绑在皮带上。系于腰间（隔一层衣裳）。使木条的中间对准错位突出的骨节。腰带松紧适度。
疗法之七 撞墙法
以脚跟紧贴大树或墙皮，以屁股撞之。其宗旨是让大腿与小腿受到相应的“捶打”与“撞击”，以促进、增强大腿与小腿的血液循环。每次500~1000次左右。
疗法之八 搓脚心
每晚坐着看电视的时候，把脚盘起来，搓脚心。这可以促进脚下的血液循环。使腿部的血液尽快疏散。
