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多吃營養豐富的食物不僅對身體健康有益，對心理健康也有促進作用。為了沒有壓力輕鬆地生活，大家可以在飲食方面多加注意。那麼究竟什麼樣的食物能緩解內心壓力呢？日媒盤點如下。
■1：香蕉 香蕉是一種非常神奇的水果，能夠快速為人體提供能量。所以在精力不足時，尤其是在缺乏活力的下午，可以吃上一根香蕉頓時會感覺精力充沛。 ■2：堅果 在感到壓力大或者是困倦時，吃一些堅果是最好的辦法。 ■3：灰米 灰米是南美洲生產的一種雜糧，與其他穀物相比含有更加豐富的蛋白質和氨基酸，而且含糖量較低，對飲食生活紊亂造成的身體不適有很好的調節作用。 ■4：玄米 多吃玄米可以保證你一整天都保持活力，玄米中含有複合碳水化合物。在壓力較大的情況下，多吃高能量的玄米是最好的選擇。 ■5：水果 多吃水果能夠有效緩解心理壓力，因為水果當中含有豐富的維生素和礦物質。對於繁忙的職場人士來說水果是最好的選擇。 ■6：薑汁茶 用開水把生薑煮一下，然後再加入一些紅糖，這樣能夠祛除身體的寒氣。還能治療胃病和預防感冒。 ■7：稀飯 普通的麥片粥或者是牛奶麥片粥是非常好的食物，其中含有非常豐富的蛋白質。每天早上喝點粥或者稀飯既可以暖身體又可以獲取更多的營養物質。 ■8：熱開水 這是英國修道院傳授的方法，熱開水能夠使人體快速放鬆下來，使胃也變得暖和起來。 ■9：蔬菜 蔬菜當中含有豐富的蛋白質和蔬菜，而且能夠有效緩解身體壓力。 ■10：棒沙拉 因為壓力感覺很疲勞，或者是沒有食欲的時候，可以把西芹、黃瓜、胡蘿蔔等切成條狀，然後沾沙拉醬吃，清新爽口，一定會使你胃口大開。
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