珍贵的三分半钟和三个半小时

我们科学家经常强调一句话 ："人要注意三个半分钟，三个半小时。"

    三个半分钟不花一分钱，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，晚上死了，有人说，昨天我还见过他，怎么就死了呢？原因是，他夜晚下床上厕所太快了，突然一起床，脑缺血。
    那么科学家怎么提出三个半分钟呢？

    因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。
科学家就提出了三个半分钟：
1）晚上醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；

2）坐起来后又坐半分钟；
3）两条腿垂在床沿又等半分钟。 
    经过这三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

    有一次我讲完课，有位老人大哭，我说："你哭什么呢？"他哭得非常伤心地说："唉！我就是两年前夜晚上厕所，上得快了一点、上得猛了一点，头晕，结果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八个月，背上长起了褥疮。我早听这节课，就不致于半身不遂了，早知道三个半分钟，我哪至于受八个月的苦。"

三个半小时，就是：
1）早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里 ，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

2）中午睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

3）晚上6至7时，慢步行走半小时，可减少心肌梗塞，高血压发病率。