我最近的状态很不好，总是感觉心情很压抑，脸上很难有真心的笑脸出现，今天甚至刮了自己一耳光，对自己的这个动作，我吓坏了，寻求了百度，对照发现自己有自虐倾向，现在摘抄下来，希望各位有跟我一样处于焦躁状态的妈咪，可以受益一点，一起克服不好的状态，开心起来。
如果和男朋友分手了，你是不是觉得因为自己不够善解人意？如果别人求你帮忙，但是你没有时间，当你解释时是不是觉得很愧疚？想过没有，你为什么会感到是自己做得不够好，为什么总把责任归到自己的身上？
其实，这就是你的自虐心理在作怪。不要过于担心，自虐是很普遍的现象，心理学家发现，世界上大约有一半的人都有自虐倾向。
有自虐心理的人，大多觉得自己全身都是缺点，没有别人优秀，事事与愿望相违背，丧失自信心，心甘情愿让别人压在自己头上。即使他们本身条件很好，也不敢正视自己。他们希望能做好一些事情，却总在关键的时候丧失信心。所以，有自虐心理的人很难成功，因为他们还没有站起来，就把自己踩在脚下了。
生活中，那些总是顺从别人的人，自虐心理都比较强。这些老实人和老好人 ，很少得罪人，可以用 与世无争来形容。当别人提出一些要求的时候，哪怕是无理的，为了避免因为自己不同意而触怒别人，他们也总是表现得很愿意。即使在很多时候，他们心里并不是这样想。
用一句话概括：自虐就是折磨自己。
在心理学上，自虐可以分为两种：第一，心理上的自虐；第二，身体上的自虐。自虐和自律、自残有很大的不同，自虐一般不带有什么目的性，而自律自残目的性很明显，比如，为了挽救失去的恋情割腕自杀。而自虐却不会这样，只是一种心理不平衡的状态。一个处于自虐状态的人，因为对自己不认同就对自己进行惩罚，以获得一些精神上的发泄和释放。相对于精神的自虐，身体自虐更要明显一些，比如那些酗酒和嗜烟的人，都有一定的自虐倾向，在折磨自己的身体中，得到一些心灵的释放。另外，自虐也可能是一种比较原始的心理情结，一些原始土著人身上满是文身、穿孔，就是通过伤害自己的身体来表明自己是勇敢的，具有忍耐精神的。
在一个男主人酗酒的家庭中，女主人如果为了让丈夫改过自新，总是采取和丈夫进行冷战或争吵的方式，却迟迟不肯离开，渐渐地因为情感鸡肋的折磨，很快就会耗掉自己的精力，而这种甘心被耗掉的心理就是自虐。通过自虐来达到折磨对方，达到玉石俱焚的目的，总归对自己是伤害，其实，自虐本身起不到任何作用。
那么，我们要怎样去摆脱自虐心理呢？
1.勇敢地说出来
大多数自虐的人，因为害怕别人对自己不满，而很少会表露自己的情绪。比如，一位同学的舍友很不讲卫生，他碍于面子，不提醒不反对，而是默默忍受日益恶化的宿舍环境，最终忍无可忍，只有通过打架来解决问题了。其实想要摆脱自虐心理，只要表达出自己的情绪，敢于说不，情况就可以得到好转。
一个总是不敢拒绝别人的人，如果感觉自己不满意，不妨坚定地拒绝别人，这样，自己就不会因为无奈的承诺而烦恼；那些总是被欺负的老好人，只要提出自己的意见，争取自己的权利，那么就不会再出现因为没有成就感而自卑、自怨的状况了。
2.摆脱不必要的责任
很多自虐的人都把不该自己承担的责任揽到自己身上。比如，有个人母亲去世了，他责怪自己平时没有照顾好母亲，于是一味陷入深深的自责之中，并用酗酒来摆脱这种自责。所以，有自虐心理的人，如果能放下过多的责任，不要总是自寻烦恼，那么，自虐就会很快好转。
总之，如果想摆脱自虐，最好的做法就是：提高自己的自信心，凡事都不要苛求自己，要学会客观、全面地分析和看待问题，放自己一马 ，不要和自己过不去，无论在身体上还是心灵上，只有放开，幸福的指数才会大幅攀升。
PS:,有自虐倾向的人常有下列特点:1.不敢坦然陈述自己的意见,因为害怕引起争论.
2.觉得自己所做的每件事都会被人误解.
3.尽量逃避问题,生怕自己插手事情会更复杂.
4.不敢对任何人不敬,生怕被对方怀恨.
5.常对人心存妒意.
6.一旦自己犯了错误,就只会生闷气.
7.不敢享有别人给自己太多的恩惠,宁愿多付出.
自虐形成的典型的心理条件：
1．依赖心理：强烈的依赖、缺乏独立意识是自虐的心理土壤。而更关键的一点在于，自虐的人在内心深处不愿意独立，这是一种心理上的依赖。
2．对失去爱的恐惧：具有依赖心理的人总是强烈地需要他人的爱，也因此始终处于随时可能失去爱的恐惧之中。只要他们所依恋的对象有一点点冷落或疏远的表现，他们就会立即产生过度的情绪反应，感觉自己被拒绝，担心将会被抛弃，进而对未来感到悲观绝望。
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