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“要骨肉分离”，“太极与身具有，只是被我们的力量蒙蔽了”，“我们紧绷着肌肉走路吗？没有！但我们紧绷着肌肉练拳与推手！”（钟） “流动”是怎样一种感觉呢？伸缩如“呼吸”般的太极拳又是怎样的感觉呢？ 24日，师傅从上海打来电话询问我训练的情况，确定还是不打拳架，继续练基本功，等云手时手开了再打拳。 24日，25日走步的感觉好了许多，有点松，有点沉，有点稳了，只是左脚膝盖处还是有点卡。 25日，我与滕只强点一点：要松，要自然，不要强作！对他说多了反而更是一团糟。 26日，发觉右脚反过来比左脚摇晃了，但整体感觉更松了。 每天坚持1000个拨浪鼓，感觉腰胯慢慢地变得更灵活了。 有好长一段时间了，晚上醒来，经常发现左大腿外侧肌肉发麻，似乎失去了知觉，大概持续2、3分钟后才恢复，不知道为什么？ 云手时，转到右边，左臀部的肌肉总能够松下去，然而反方向无论如何做不到。是右臀部已经松了呢？还是松不下去？同样右转时，右手的感觉比左转时左手的感觉有力、自然，幅度也大。 开始有点纠结：以后是打48式呢？还是陈式洪派一路？师傅说等真会打拳了，都是一样的。想打48式，但毕竟不是传统套路。然后陈式太用劲了，又不想打。其实是48式打起来舒服，陈式看上去漂亮。。。。。。抛弃虚荣心的话。。。打48式！！ 除了感觉自己的身体一点点的松活，似乎没有什么进步，翻翻覆覆，一会儿感觉好，一会儿又感觉很不好。 28日晚，转胯，出拳，手臂不用力，感觉速度和力量都不错。所以说胯是大拳头！偶尔打48式，一切动作都要以腰胯转动为主，两臂不要用一点力。 怎么回事呢？感觉走步与云手再次变得越来越累，这几天都只能坚持15分钟了。 我越来越认为拨浪鼓一定要做，因为这个动作不仅可以放松手臂和肩部的肌肉，最重要的是使得腰胯的转动更加灵活。另外还可以作为准备活动，使得脚底，踝关节，膝关节，腰胯，肩胛，肩关节，肘关节，腕关节，指关节等等，全部得到活动。 我不断的看我们的视频，总觉得这些动作我也做得好：一接手，感到对方有力就要马上“转”动腰胯，让对方找不到我的点，然后“对”准对方的点，全身放“松”，“整”体用劲，不就“放”出去了吗？但是。。。一碰到对手我怎么就都僵掉了呢？ 31日，半个月来第一次与腾散推，感觉自己用力的习惯少了许多，但这还怎么推呢？任其推，我基本上化不掉，只有输的份！而单推手，没几个来回就感觉手臂酸。。。我想我不可能比以前更用力的，是更加松的缘故吗?倒是让他配合发劲，感觉自己的整体性越来越强，只是力量还不够大。腾想学我的样子做，却总是做不好，感觉他的力在肩部都断掉了。是不是哪个地方不松，力就在哪个地方会断了，然后接下去的力全部是手上的了？有时明显的感觉到他的力是散的，可以分成前后两部分。 31日，走步，摇晃的厉害，力沉不下去，基本上两腿都在膝盖处卡住，起步时膝盖处压力很大。。。看钱的走步视频，感觉自己的差距真的很大。与师傅联系，他说要顺其自然，不要强行通过，只能慢慢来，才能松开，坚持走下去，等将来过了膝关节到小腿就稳了。 1日，与姚，腾等一起交流到8点多。腾的缺点就是僵硬，最大的缺点就是不知道自己僵硬，最最大的缺点就是以为自己松了。没有最松，只有更松，所以说观念很重要！ 腾说只要别人学得会的自己总学得会，而且似乎觉得马上就学得会。这话说的。。。怎么说呢？若干人一样聪明，一个唱歌好，一个跳舞好，一个人读书好，一个人。。。就算客观上是对的，主观上其实又犯错误了。就像难以落胯是因为骨架摆不正一样，方向错误就是因为观念没端正！ 又比如书法，字帖就在那里，有些人临摹的很像，有些人就临摹不像，不仅不像，还临摹的心情一团糟，最后胡乱一涂；有些人临摹的很像，但总觉得哪个地方不像；有些人看上去不像，但总感觉很像。功夫就是一门高深的艺术，怎能没有一颗卑微的心呢？ 2日，在观城卫山公园，打陈式的人很多，但没有看到有推手的，也似乎没看到有高手的单独打拳。看来还是有很多人喜欢陈式的，但我觉得陈式更像外家拳，杨式才真正符合太极的真义。对于初学者来说，打陈式很容易僵硬，而杨式更容易放松。 2日晨，梦见师傅，似乎在测验我的功力，他一搭手，“嗯”的一声，似乎觉得我有进步了的意思。我等着师傅的评价，但推了一会，师傅并没有说什么。 上次说到云手时，左臀部的肌肉能松一下，自己经过测试，我觉得其实是我的右臀部已经松了，至少是目前右边没办法再松下去。因为我发觉，这几天左边松一下的感觉也快没有了，要故意把肌肉绷紧一点，才能如以前一样松下去。 每时每刻都是太极！时刻都要自我反省！随时都要观察自己每处的肌、筋有没有放松，观测自己的骨架有没有摆正。每个人都知道要松，但每个人重视的程度不一样，你又把“松”放到怎样的高度呢？有人问钟：“跳过松这一条，还有什么要注意的呢？”钟说：“松是跳不过的，就像你不会走路，我怎么教你跑步呢？” 3日、4日走步，稍微好一点，尤其是右脚。虽然要摇晃，但能够时刻观察腰部肌肉有否松弛。尤其是在转胯过程中知道如何保持松的状态。 晚上睡觉醒来，为什么左大腿外侧的肌肉总感觉失去知觉一样？是血脉不和的缘故吗？是否与走步时左腿在膝关节卡住有关呢？ 这几天云手的时间长了一点，下盘有点骨架的感觉出来了。是不是腰部，臀部和腿部的肌肉越来越松了呢？是否正朝着传说中落胯的正确方向呢？但是，上身的骨感减弱了，手也没有前段时间那样高了。 做拨浪鼓时，感觉手越来越沉，甩得也没以前那样高了。腰胯的转动比较灵活，转到90度而又能保持相对较松的状态。但又似乎到了极点，无法更进一步转动了。 因为僵硬，所以散乱；因为松柔，所以完整。 太极不仅是养生，不仅是技击，还是求道的手段，是一个追求真理的工具（萧维佳）。 再次强调，没有最松，只有更松。所以，我所说的松都只是相对而言的。 5日，去了徐家，想让他检测一下，这也是师傅的意思。他指出了一些不足，并对某些现象做了解释。走步坐不下去，转不过去，幅度越来越小，徐认为是我坐正了；走步摇摇晃晃，是因为松了；单推手比以前更灵活，这是拨浪鼓的作用，自己也感觉到肩关节越来越灵活；不足之处是云手有点飘，太开了，我想是因为这段时间云手时自己一直在关注下盘有没有松，而前段时间手有点想张开的欲望，有些急于求成了。 6日，走步又稳定了一些，膝关节也不是很卡。 松就是为了“体用”。是养生与技击的关键。 落胯是为了松，松是为了落胯。落胯就是把盆骨端正的放在股骨上，如果没有放正，肌肉和筋必然有牵扯，就无法放松；反过来，如果有牵扯，胯就不能自然落下去。 所谓的习惯，不仅是指不经意间去做某些事，还指明知道要怎么做但还是做不到，或者明知道不该做的事，还是不可避免的出现。比如，我知道要松，但无法用意识控制某个部位放松。 对方必须完全僵成一块，我才放得出人。我一松一沉间，总是被跟进，硬不让他进，我就松了不了腰胯。我想是底下的功夫还没到家的缘故！ 我要怎样才能化解对方一波又一波的进攻呢？要怎样才能利用阴阳任由对方推攘而不倒呢？ 6日晚，云手，第一次感到右小腿到脚底有一股发胀的感觉，虽然很轻微，但与左腿比较还是很明显的。总感觉右侧的反应大一点，好一点，右手臂也经常有一种说不出的感觉。走步时右腿稳一些，云手时也是右手感觉有力。 虽然，现在进步很快，但我知道，到了某个阶段后的若干年内，也许我会停滞不前！ 近日做拨浪鼓，越来越觉得吃力，做2、3百个就要停下来休息一会。 7日，给师傅电话。他说云手时只要放松，中正，自然，没有意识的把手放开一些，也是可以的，故意放开或者夹住都是不对的！又说我走步正了，如果又能转过去，那不是“好”了吗？！ 的确，的确，除了单推，我觉得我无法推手，手臂没有一点劲。 8日，早上被李指点了一下，总觉得自己的命门以下的确僵硬成一块。所以，其实很多地方是没有放松的，要时刻观察身上的每一块肌肉。 我记得那么仔细，不知道有没有必要?不知道对别人或者自己是否有用？但我想太极是很精细的工作，时时刻刻自我反省还是必要的。感谢每位读者！如果能得到指点，更是感激不尽！ 9日晚，云手，感觉越做越好，转动幅度大，有韧性。但是，这几天很累，只做了13分钟。 做拨浪鼓，致使右肩胛骨有一点痛，是肌肉拉伤了呢？还是筋被拉松了？ 10日，沈要与我搭手，但我知道自己的手和臂使不上一点劲。当然，我是更松了，而且感觉自己比前次稍稳了一点。 刚在一篇文章里看到，耸肩也叫寒肩。这几天冷，总是“寒肩”，记不住！手放上衣口袋，应该感到肩部沉重才对！ 11日，站桩，观察自己的每一块肌肉，从上到下松下去，特别从腿到脚底感觉很明显，大约十分钟，感觉右腿到脚底开始发胀，涌泉有突出去贴地的感觉。左边感觉不明显。想每天站桩，但一天的运动量已经差不多了，早上走步，拨浪鼓后，偶尔推手也感觉坐不下去了。 拨浪鼓，左脚易动，应该确是右脚比左脚松。 总觉得自己的身体在变化，但具体又说不上来。上次说到右臂偶尔有种说不出的感觉，现在这种感觉在左臂和右腿也开始出现。左大腿外侧的肌肉还是会在晚上醒来时失去知觉，甚至白天也隐隐感觉得到。开始怀疑睡姿不对，压迫了某个穴位，但无论哪个姿势醒来都有失去知觉的情况发生。 又梦见师傅，我一边要上班，一边要开车送师傅回去，还希望在走前听师傅最后一课，又累又急，但终于没有听成。 12日，单推，其实手动的很多，自己却没有发现。又散手，姚不断的指出什么时候我可以发，但是我都不知道，而且发劲不足。所以，既要学，又要练；既要师父，又要时间。 姚经常说一些生动的比喻：高手搭手，就像下棋，落下一子，走了，留下你苦苦思索。。。也许，半天你才知道自己输了；也许，你根本不知道自己输了；也许，你根本不知道是怎么输的；也许，你还以为自己赢了呢！博士生怎么能跟小学生讲得清楚呢？ 13日，监考，无聊，站桩，30分钟，右小腿胀。 14日，走步后，感觉大腿比以前松；腰背，感觉越来越僵。越来越僵是不是说明越来越松呢？ 这条路太漫长，有时，只是想要师傅甚至旁人的一句鼓励的话而已，以增强自己的信心和兴趣。 16日晚，打了一遍48式，用时18分钟，稍微有点感觉了，不自觉的在学师傅的样子。 这学费缴的太值了，要不这么恶劣的天气我怎么还在坚持晨练呢？一月快点过去，冬天快点走，春天快点来，师傅早点回来！ 放假了，我想短时间内不会有大的改变，就此暂告一段落！ |
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