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如果你是只夜猫，或者你还爱称呼自己为懒人。你从不设置令人讨厌的小睡按钮，工作之前也从不去健身房，更没有看过什么早间节目……但是，你却不得不与正常作息的人共同生活工作。BIngo，是时候对症下药了。想想上一回感觉精力充沛是多久以前了呢？ 当然，这不太良好的生活习惯也不能全都归咎于你。睡眠偏好部分源自遗传。科学家将严重的夜猫情节归咎于影响人体昼夜节律的基因突变。如果你的父母喜欢熬夜，那显然他们会赋予你熬夜的喜好。幸运的是，夜猫子可以改变自己的睡眠习惯，整装打扮成早起的人。快来看看你该怎么做……
1. 提前起床，放弃“准时” 你讨厌早起，所以不如毅然决定在必须起床之前起床，这听起来好像某种瞌睡自虐症，但却无法否认此方法的效果。如果你赖到最后一刻才起床，那么一整天都会无精打采，甚至忘记洗脸！每天早晨设置三重或者四重闹钟来依次唤醒、骚扰自己。也许你已经这样做了。这样，在搭乘地铁上班前，你至少挤出了半个小时，通常这就是把脸洗净让自己看起来神清气爽的绝佳时段。
2. 工作稍等，饮料提神 你会喜欢喝杯绿茶或咖啡来正式拉开每日工作的序幕吗？通常一旦你穿戴整齐坐在餐桌前，边喝茶边规划每日任务会是个很不错的开始。当然，你偶尔也可以在清晨搭乘地铁的上班途中喝饮料提神。地铁挤爆了吗？那还是放弃吧。至关重要的一点是，你会在正式见到任何人之前喝下它。 下午2点左右，可以喝第二杯绿茶。如果眷恋午后窗外的美景，就不要允许自己喝下过多的咖啡因。因为早起意味着每天晚上都要为按时睡觉作思想斗争，你最理想的上床时间应该是10点半。当然，这个时间对于上班族而言，可能有点太早了，那么好吧，11点上床睡觉，就这么定了！
3. 常吃健康的零食 工作疲惫时你可以犒劳自己吃些健康的零食。身边要时常放些水果，一杯水是必须的。如果你喜欢，可以再来些薄脆饼干，万一需要加班，这些健康的零食还是十分有必要的。
4. 周末勿懒 试着努力每天都奉行上述步骤，周末也毫不倦怠。没错，从现在开始，你就是一个从不赖床的夜猫子。
5. 室外走走，活动筋骨 你是否跟很多人一样，几乎在电脑前吃每一顿午餐，有时甚至是晚餐呢？这是一个很难改掉的坏习惯。 从意识到这点时起，每当感觉头昏脑胀时，就要强迫身体活动起来。每天吃完午饭或者下午，你最好能抽空外出散步，不需要很久，15分钟就够。这段时间内不要回复电邮，尽量不拨打电话，就随意四处走走，搜寻令你心驰神往的事物。你可以逛逛琳琅满目的橱窗一饱眼福，也可以只是斜靠在墙上感受太阳的温暖，如果有可能的话，让阳光充分地撒在你身上。要知道，这段工作小插曲时间完全属于你自己。相信我，你会爱上它的！ |
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