眼睛放松操

 白领女性因用眼过度，可出现易疲劳、疼痛、瘙痒、眼眵增多及眼球充血等不适症状。如能经常做眼睛体操及按摩，上述症状就会消除。该操十分简便，不受场地限制，每次约做30分钟。

    一、眼睛体操(做10分钟)

    1.两眼紧闭。

    2.猛地睁眼。

    3.用力眨双眼。

    4.轻轻转动眼珠。

    5.头不动，眼睛尽可能看右侧。

    6.头不动，眼睛尽可能看左侧。

    7.尽量向上方看。

    8.尽量向下方看。

    9.向下方看鼻子。

    10.眼珠左右各用力转一圈，然后再看一下鼻子。

    二、按后颈的穴位(约做10分钟)

    用双手的大拇指放在后颈的发际，其它手指支撑住头部，然后一边寻找自感最适宜的穴位，一边用拇指作螺旋状的下压动作。

    三、挤压眼眶的凹陷处(约做5分钟)

    将双手洗干净，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之顺序，慢慢地以自感舒服的力度反复挤压。

    四、旋转颈肩部(约做5分钟)

    1.头朝前，颈肩肌肉放松。

    2.向右侧转头，一边转，一边做深呼吸，查出哪个部位存在着痛点及不适，再尽量多活动一下。

    3.向左侧转头，一边转，一边做深呼吸。

    4.再做1次左右转头。