道教葛洪养生之道“不”字
提要：葛洪（284～364或343）为东晋道教学者、著名炼丹家、医药学家。字稚川，自号抱朴子，晋丹阳郡句容（今江苏句容县）人。三国方士葛玄之侄孙，世称小仙翁。他曾受封为关内侯，后隐居罗浮山炼丹。著有《神仙传》、《抱朴子》、《肘后备急方》、《西京杂记》等。
晋·葛洪《抱朴子·极言》曰： “养生之方，唾不及远，行不疾步，耳不疾听，目不久视，坐不至久，卧不及疲，先寒而衣，先热而解，不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。凡食过则积聚，饮过则成痰癖。不欲甚劳甚逸，不欲起晚，不欲汗流，不欲多睡，不欲奔车走马，不欲极目远望，不欲多啖生冷，不欲饮酒当风，不欲数数”沐浴，不欲广志远愿，不欲规造异巧。“冬不欲极温，夏不欲穷凉，不露卧星下，不眠中见肩，大寒大热，大风大雾，皆不欲冒之。五味人口，不欲偏多，故酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多伤心，甘多伤肾，此五行自然之理也。”
注释：数数：音shuo，读索，频繁、多次，屡屡之意。
语译：养生的方法是，吐唾液不要用力吐得很远，因此可伤气，行走不要太急太快，耳不要使劲去听，双眼不要久视，端坐不要过久，睡卧不要睡得懒洋洋的，要在将冷时即加衣，将热时即减衣，不要饿极了才进食，食不可过饱，不要渴极了才去饮水，饮水不宜过多。大凡饮食过饱则易生气血积聚成痞的病，饮水过多易生痰饮、水饮。不宜过劳过安逸，不要每天起床太晚，不要因劳而流汗过多，不要贪睡不起，不要如马车一样奔走过快，不要经常用眼看得很远很费劲，不要多吃生冷饮食，不要对着风吹喝酒，不要洗浴太多太频，不要脱离实际地立大志许空愿，不要异想天开地标新立异。冬天虽冷也不宜太温，夏天虽热也不宜太贪凉，不宜于星光下露宿，不宜睡觉时两肩露在被外面，对极度的寒热和亟大的风雾都不宜轻率地冒犯。进食饮食五味不宜过多，酸味太多可伤脾气，苦味太多可伤肺气，辣味太多可伤肝气，咸味太多可伤心气，甜味太多可伤肾气，这些都是五行生克制化的自然道理。
评述：这句箴言较广泛、较系统地从生活、起居、习惯、饮食、睡眠、劳逸、季节、沐浴、气候、五味、五官等方面简要地总结了古代养生家的一般经验和要求，有的是应该做到的，有的是应该注意防范的，当然，有的也可能不太合时尚的，但前车之鉴，也不无警惕作用。
资料来源 网络、《神仙传》 老中医王圣尉 搜集编辑
