《哈他瑜伽之光》摘读（一） (2012-07-27 10:55:21)
《哈他瑜伽之光》摘读（一） <导论> 一、瑜伽与瑜伽的概念 二、哈他瑜伽及其传统 第一章 体位法 （注：此章阅读摘记中，加粗字体是经文部分的摘记，未加粗字体为书中注释文字摘记） 第1 节 哈达瑜伽并不是为了身体的瑜伽，而是通过身体的瑜伽。 第10节 哈达瑜伽有两个目的：一是消除痛苦；二是为所以类型的瑜伽提供基础。 第15节 饮食过度、努力过度、说话过度、循规蹈矩（过度）、交往过度、心浮气躁——这六个因素妨碍瑜伽练习，或者使之变得无效。 第16节 热情、勇气、耐心、果断以及弃绝过多的人际交往，这六个因素将成就瑜伽。 第17节 由于哈他瑜伽的起手部分是体位，所以首先描述体位。体位练习可以使肢体平衡、健康和柔软。 体位可以从两方面加以定义：身体的以及超越身体的。（1）身体效果。涉及身体的柔软与力量。（2）心理效果。体位的精神效果更重要。心理稳定以及愉悦是体位练习效果中很重要的两个方面。（3）治疗效果。体位将带来健康，消除疾病。 第29节 背部伸展式是诸种体位中居于首位的体式，它引导生命气到达中脉，激发胃火，减少腰部肥胖，是练习者脱离疾病。 第38节 如同禁制中的节制饮食、劝制中的不害，成就的瑜伽士认为至善坐是所有提位中最好的体位。 第39节 在全部84种体位中，要持之以恒地练习至善坐，因为它是所有72000条静脉中的杂质的净化者。 第40节 观照自我，节制饮食，练习十二年至善坐，练习者可获得瑜伽的成就。 第41节 一旦获得至善坐的成就，如此之多的其他体位还有什么作用？在自发式住气中小心保留生命气，仅仅经由它可毫不费力地导致温曼尼卡拉，即胜王瑜伽之境界。 第55节 通过各种不同的体位，伟大的瑜伽士在消除了疲惫之后，练习经脉净化以及与生命气有关的练习如身印等。 第56节 （练习瑜伽者）梵行具足，饮食节制，弃绝一切，专注于瑜伽练习，在一年多的时间内会或得成就。在这一过程中，不应该产生任何其他的想法（即不应有所怀疑）。 第57节 哈他瑜伽的练习次序是：体位法、住气法（呼吸法）、被称为身印的不同类型的技巧、谛听秘音。 第58节 均衡饮食就是：食物可口，甜的，（给胃）流出四分之一的空间，为取悦内在之神希瓦而饮食。 第60节 下列食物应被认为是没有益处的：反复加热的、干的、太咸的、太酸的、没有益处的绿色蔬菜，这些都是被禁止的食物。 根据《薄伽梵歌》，不吃或吃得太饱被认为是没有任何益处。 第62节 六十天长成的小麦、稻米、大麦等谷物，牛奶、酥油、棕榈糖、黄油、糖、蜂蜜、干姜、黄瓜、水果等，物种绿叶蔬菜、黑绿豆、雨水，这些食物品种对于瑜伽练习者都是有益的。 第63节 瑜伽士应该食用有益于健康的食物，如甜的、润滑的、牛奶做的、对身体的基本元素有营养的、适合个人口味和心意的，以及有益的和满足（瑜伽食物之）所有条件的食物。 第64节 年轻人、老年人、很老的人、病人和体弱者。只要不懒惰，都可以获得瑜伽的成就。 第65节 只有瑜伽练习者才能在瑜伽中获得成就。非练习者如何可能获得（成功）？只靠阅读经典，不能获得瑜伽成就。 第66节 成就瑜伽背后的原因不是穿着特别的服装或口头谈论它。唯有练习才是成就背后的原因。这就是真理，不要怀疑它。 第67节 在没有达到胜王瑜伽及三摩地的成就之前，（必须练习）各种体位法、不同的住气法、各种神奇的身印。 斯瓦特玛拉摩撰写的《哈他瑜伽之光》第一章就此结束。 ( 摘读整理 / 归零瑜伽 牟木 /2012年7月） |
|
|
