在日常生活中正确、合理的使用腰部，减少腰部过度劳累，受伤的机会，是保护及治疗腰椎疾病的首要原则。告诉大家10个小窍门，这对腰部的护理非常有好处。
1.站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。
2.站的时间长了可蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。
3.在脚前面放一个板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。
4.不要考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。
5.尽量避免弯腰拿东西，正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。
6.对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把，将案板加高等，也可减少腰痛。
7.走路时尽量不要拿东西， 尽量减轻手袋的重量，双肩背包可使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。
8.走路时尽量小步快走，收腹挺胸，在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。
9.选择一把最符合人体工程学的椅子，坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可舒服地向后靠着，椅面要硬，如果找不合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部，如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。
10.仰卧时可在小腿下垫两床被子，抬高下肢，既有利于血液流到心脏，也会放松腰部，一举两得，侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。
