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几乎每个成年人都有腰疼的毛病，三十几岁的人，走几步路腰就开始发沉，坐久了居然连身子板都挺不直！ 引起腰疼的原因有很多，其中腰肌劳损、腰椎间盘最为常见，虽然都是腰疼，但仔细分辨又有很大的不同，只需一个动作，在家自己就能分辨两者的不同！ 站着腰疼看椎体腰椎间盘，作为腰椎中间的一个“软垫子”，对腰椎起着支撑、连接和缓冲的作用。腰椎之间的压力较大时，就会把椎间盘中的髓核挤出来，压迫脊髓神经，产生腰痛、腿痛、坐骨神经痛等症状。 腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等与椎体相关的腰痛，往往表现为站立时疼痛明显，甚至出现“走着走着就瘸了”的症状，而卧床后疼痛减轻。另外它除了腰痛，还包括腿麻、下肢肌肉萎缩、双腿无力等情况。 如果还不能确认，可以试试直腿抬高实验，更能在腰突早期及时判断！
 坐着难受是劳损腰椎附近的肌肉丰富且力量强大，足以承担起日常腰部的各种活动，但过度负荷、不当发力，也可能造成腰部损伤。 若是急性损伤，往往是在弯腰拾物、旋转腰部时疼痛剧烈，但站立或坐着时，只要保持腰部姿势正常，就基本没有痛感。慢性腰肌劳损属于慢性的无菌性炎症，症状常出现在久站、久坐、夜间久卧后。此时，适当活动可以缓解疼痛，改善症状。  腰椎间盘突出和腰肌劳损是两种情况，想要缓解腰疼等不适，采用的方法也不尽相同！ 腰肌劳损如何缓解注意坐姿 很多长期伏案学习和工作的人，如果坐姿不正确，如弓腰驼背，就会容易患上腰椎间盘疾病，所以平常一定要调整好自己的坐姿，端坐位最好，腰背部挺直，避免跷二郎腿，同时应注意椅子不能过高。  避免久坐、久站、久躺 久站、久坐、久躺都可能导致腰痛，在工作或劳动中要劳逸结合，建议每坐下30分钟就起来走一下。卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书。 保持椅子和睡床硬度 椅子或者床太软，容易导致肌肉松弛，身体也就容易变形，不仅影响身材的美感还可能诱发一系列症状。大家应根据自身情况选择软硬适中的床垫。最好侧躺，在双腿间夹个小枕头，避免仰卧。  加强锻炼 平常应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。 腰椎间盘突出如何缓解如果发现有腰椎间盘突出症，医生大多会说注意静养，但这并不是叫你回家往床上躺着，而是不宜有太剧烈或者过度的运动。 如果只是属于轻度的腰椎间盘突出，打太极、散步、仰卧模拟蹬车、游泳等，可以促进血液循环，改善肌肉痉挛。病情严重者则要遵医嘱积极接受手术治疗。另外，大家还要注意避免久坐、弓腰驼背、窝在沙发上看电视等不良习惯。 如果本文对你有用，欢迎点赞、收藏或推荐给朋友，并关注【曹兴堂】 |
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