脚部健身的几种方法介绍

脚部健身的几种方法介绍              有一种说法，“脚是第二心脏”。活动脚部，即能促进血液循环，防止人体生理功能上的衰老，又能让你的行走更为矫健，更好地展现体态的美。 脚趾拥抱          盘腿而坐，脚底并拢.用手把双脚的脚趾交叉在一起，10秒钟后，松开脚趾，重复3－5次。如果你的脚趾有手指那样灵活，那当然不用手帮忙啦。不过，以我的经验，你第一次让脚趾间交叉得很好并不是很容易，那脚趾也许很不争气，这说明你平时太少关心它们了。          要点：相互替换两个大脚趾的上下位置。 合脚掌压膝          盘腿而坐，脚底合拢。双手缓慢地向下压双膝，压下后静止10秒钟，重复3－5次。你的脚掌间没有这么零距离过吧？对了，它们能这样亲密要你身体的柔韧性来保证，你也可以顺便检查一下你身体的柔韧性如何了。          要点：脚跟尽量向自己的身体靠拢。 脚部按摩          用大拇指用力地揉捏脚底的正中央；揉捏脚踝骨的周围；从脚踝骨到膝盖用手掌按摩。再以同样的方法按摩另一只脚，每种按摩方式30秒，这样重复3次。          要点：同时按摩膝盖的内侧，可加强效果。 晾衣夹按摩          你可能这时已经没有多少手劲了。自我按摩的一个麻烦就是没有成就感，用自己的手伺候自己的脚就更不用说了，弄一会儿就会觉得累了。如果性子再急一点，那就烦了。          怎么办？用晾衣夹夹住脚趾的侧面就可以刺激穴位，免去上述的麻烦。时间的长短和次数，以自己觉得合适为准。          要点：不要用错夹子，太紧的夹子，比如夹老鼠用的夹子你可千万不要用噢。 小贴士关于脚的关怀          ●如果条件允许，下班回家第一件事情该好好地用热水泡个脚。从脚底升起回到了家里的感觉，让脑子换个“频道”，这不是很好么？      ●建议你洗过脚后不再穿上丝袜或者商务袜，但最好也不要光着脚穿拖鞋。      ●现在可能很少人穿那种很硬质的皮鞋了，软皮当道让每双脚都舒服了不少，但不要选择那种鞋底很薄的软商务鞋，我个人觉得软商务鞋更适合走在沙滩或者地毯上，但走在水泥地、大理石地上或者地板上并不舒适。      ●能穿运动鞋的时候绝不穿商务皮鞋。我们的生活并不像日夜操劳的大领导一样天天会见外宾，还是让你的脚天天舒服着，去见这些和你生活更有关系的内宾吧。