“最大限度地锻炼面部肌肉,是保持面部不松弛的最佳措施。”在练瑜伽的同时也能做美容哦。可以解决美容苦恼的瑜伽动作,既锻炼肢体又美容,一举两得!常见的美容问题都可以通过练瑜伽来改善哦!比如皮肤太粗糙,肌肉松弛,皮肤暗淡,长痘,掉头发,长斑,皱纹多……那么,怎样让皮肤紧致有弹性呢一一帮你搞定它! 鼓腮法 像吹气球一样,鼓起腮帮 用力收紧腮部。交替进行,反复进行15 ~ 20次。始终保持自然呼吸 功效:最大限度地锻炼面部肌肉,是保持面部不松弛的最佳措施。 抚脸法 两手掌摩擦36次,产生热感。除拇指外的其余四指在嘴角旁相对齐,然后轻柔地沿着脸颊上下做36次摩擦。手指移到上方时呼气,下降时吸气。 用食指、中指、无名指三根手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒,放开时吸气,反复做6次。 功效:使面部血液循环良好,并除去面颊和眼角的小皱纹,美容。防止脸部肌肉松弛下垂,永葆青春,亦可增强免疫力,预防扁桃腺炎、咽头炎及感冒。 肩立式变化法 仰卧在地上,做深呼吸。吸气,双腿离地抬高。 吸气,左腿往上抬起,吐气,右腿也向上举起。 吐气,臀部、腰部也跟着离地,并使脚跨越头部慢慢着地,双手轻扶腰部。 双腿夹紧,缩腹、挺腰、夹臀、收肛,停留5秒做深呼吸。缓慢还原。 功效:促进全身血液循环,便肌肤冨弹性、防老化;并使背脊获得血液供给,消除腰酸背痛,强健身体,亦可刺激头㈣甲状腺,预防内脏下垂。 狮子式 以莲花坐姿,双腿盘坐。初学者可使用单盘坐姿即可。 双手放在膝盖前方,吸气抬起臀部,并用双膝支撑。 以盘腿的方式,腰部往下陷,上半身向前,下腹部贴近地板,调息。收下巴、睁大眼睛、吐气、舌头尽量伸出,像狮子一样。 吐完气收舌头,从鼻孔吸气,还原。 tips:初学者若无法盘腿坐,单盘即可,不必勉强;动作完成后,脸部的表情夸大些,效果更显著。 注意事项 对于肩立式变化法,注意保持呼吸顺畅。意识放在丹田处(约赚下3厘米〉’此动作可使全身每个部 位都运动到,呵护全身’当然你就会变成大美人啦! 想要让自己永远美丽的美容功夫可得做足!除了好好练练美容瑜伽外,在日常的护理方面也千万不能偷懒哦! |
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