6小动作赶走失眠

1.活动脖颈：头前倾，感到肌肉抽紧。

2.活动肩膀：慢抬肩再放松。

3.扩胸：双手在背后相握，往后伸展扩胸。

4.压手掌：双手平举胸前，吸吐气时向中施力。

5.舒展背脊：双手抓椅子同一边，扭转上半身。

6.弯曲脚趾：双脚前伸上抬，脚趾向脚心方向弯曲，突然放松。