 《黃帝內經》說：「凡病必察其下」。年長者可根據大小便的情況判斷自己的健康程度或具體病症──健康人的糞便是棕黃色的，柔軟成形，如果排便的次數、性狀和顏色等與平常不同，這就表明糞便出現了異常。脾胃出了問題，或者腸道的傳導失常，都會引起糞便異常。另一方面，正常尿液顏色為淡黃色，呈透明狀，無沉澱混濁現象。如果腎與膀胱氣化失常或津液代謝失常，小便的次數、數量、顏色、氣味等都會異於平常。 小便通暢能實脾 膀胱是腎之腑，是貯尿的器官，尿液是津液所化，在腎的氣化作用下，使津液濁中之濁者下輸於膀胱。膀胱有貯尿和排尿的功能，全賴於腎的氣化，如果氣化功能失調，那麼水液就會直走大腸而導致泄瀉。蘇東坡《養身雜記》說：「要長生，小便清；要長活，小便潔。」《南華經》則表示：「長壽之道都在大、小便裡。」大小便有怎樣的長壽道理呢？這是因為大小便都與腎的氣化功能密不可分，而它們在體內氣化情況的難易和快慢都不可預知。臟腑自己是不會說話的，所以養生與調攝之道，可以透過大小便的情況來獲得。 想小便就解，不要強忍，也不可用力去解。愈用力就愈頻尿，每次小便的量都很少，這樣會讓腎氣窒塞，導致癃閉。（編註：中醫指小便困難，量少點滴而出，甚則閉塞不通為主要表現的病症）。孫思邈說：「忍小便，要引起膝冷成痹。」 有人問，小便的通、調之道怎樣才能施行呢？我認為，吃得少，消化快，那麼清、濁就容易分開，這是其一；味道清淡，不要吃黏而油膩的食物，才會滲泄通暢而不澀滯，這是其二；飲食久了然後飲水，胃部空虛，那麼水就不歸脾，而會直接到達膀胱，這是其三。通、調之道不過如此而已。如果這樣還不通、調，那就是生病了。如果病了還能這樣去通調，病也會漸漸痊癒的。 留心大小便 人到中年，五臟俱衰，氣血衰弱，身體抗禦外邪的能力下降。如果年長者的大小便出現異常，就表明有風寒、濕、暑、燥、熱等六淫邪氣侵入機體，引起五臟病變。
應當隨時留心體察大小便的情況。 大便與真氣有關 《六硯齋三筆》說：「養生必須禁止大便時泄氣，遇到腹中發出響聲，要用意忍住，十天半月，不要讓它走泄，氣也就安定了。這種氣是水穀精微所化生的，與人體中的真氣相連，留下它就能使身體內的真氣日漸變得壯盛。」我認為頻頻泄氣誠然耗費體內真氣，但強忍不泄則容易造成大腸火氣積鬱。 孫思邈說：「大便時，強忍著不放屁，會讓大腸裡的火鬱積在裡面，成為痔瘡。」何況忍的時間愈久，糞便愈難排出，而排便時又必須用力，這樣反而更傷氣了。總之養生之道，只貴在自然，不應有絲毫刻意。了解了這一點，則顧慮也就超過一半了。 ──摘自《不老力》，柿子文化出版 |
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