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多吃七种养生食品

2013-01-10  华泉慧健苑
有台湾媒体作了一次食物评比,评出了最具有养生功效食物,下面是前七名。
  1、粥 煮粥过程中,营养素释放更多,更容易被人体吸收。葱白粥可以杀菌,粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人,最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥。
  2、大蒜 大蒜可比抗生素。大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌,预防疾病的作用。每天一瓣蒜,还可以降低胆固醇。
  3、白菜 白菜能退烧解热、止咳化痰,还具有部分抗癌作用,尤其能抑制乳腺癌细胞。吃火锅时,最好涮点白菜,它是寒性食物,可以平衡火锅的燥热之气。
  4、大头菜 大头菜保护眼睛。怀孕时如呕吐不止,吃点大头菜做的咸菜,能减少不适的感觉。不过,它最大的好处还是保护眼睛,其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高。
  5、松子 多吃松子护心脏。松子有健脑、润肤的作用。其中的不饱和脂肪酸,还能保护心脏。
  6、海带 海带加醋防便秘。海带中含有大量可溶性纤维,因此能防便秘。其中的胶质则能起到美容作用。加醋可让海带软化,其中的营养素更易释放。
  7、荞麦 荞麦降压助睡眠。荞麦中含有抗氧化物和维生素P,可以降低血压和血脂,保护心脏,还有很强的助眠作用。

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