治疗腰腿痛的偏方
腰腿疼痛可不能盲目锻炼
生活实例
58岁的李先生犯腰腿痛4年了，为了让疼痛好转，他自己按照保健书锻炼腰肌，作“飞燕”锻炼2周，疼痛加重。于是去医院检查，拍片后发现“腰5椎弓根峡部裂伴椎体滑脱”。医生警告李先生，不可以盲目运动．后来经过“抱腿弯腰”锻炼，疼痛缓解、好转并且出院。为什么“飞燕”动作会使疼痛增加，而“抱腿弯腰”可以让疼痛缓解呢?原来这是因为椎体滑脱与腰椎间盘膨出两者的锻炼方法完全不同，前者需背伸锻炼，后者需屈腰锻炼。
健康讲堂
腰腿痛是以腰部和腿部疼痛为主要症状的伤科病症，主要包括现代医学的腰椎问盘突出症、腰椎椎管狭窄症等。
腰腿痛一般可有原发性坐骨神经痛、椎间盘脱出以及腰骶部脊髓肿瘤。
1．原发性坐骨神经痛：刚开始的时候，腰骶部或臀部疼痛，症状典型时，疼痛沿股后向小腿后外侧、足背外侧和足底放射。为钝痛、刺痛、锥痛或灼痛，呈持续性，伴阵发性加剧。行走、弯腰常使疼痛加重，常以手持腰、身体前倾而减轻疼痛。
2．椎间盘脱出：外伤后即出现腰骶部疼痛，弯腰、咳嗽、喷嚏都会使疼痛加剧；侧突者以腰骶神经根刺激症状或下肢麻痹症状为主；后突者呈脊髓半横贯或横贯性损伤。
3．腰骶部脊髓肿瘤：起病缓慢，先后出现双侧坐骨神经痛症状，以后神经根受累逐渐增多并加重，会导致大小便和椎管梗阻。
想要腰腿痛减轻，做好日常防护是最好的方法。
1．在要坐下的时候，一定要选择高低合适的东西去坐，靠背后倾角度一定要合适，如果有扶手就更好了。如果需要长时间坐着的话，那么最好不要坐沙发。
2．一定要加强锻炼。如果坐得时间长了，可以走出办公室做做左右旋转的腰部活动，每天可以定期做腰背肌锻炼，当然也可以选择一些适合自己的运动项目。
3．如果要做一些费力的工作，一定要做好防护工作，避免寒冷潮湿等外邪的侵入。在搬一些比较重的物件时，要注意均衡用力，以防止腰肌劳损。
4．最好不要过久保持一种体位，比如办公室工作人员、司机朋友、电脑损伤者等，这些人需要长期坐着，因此应该避免长期保持一些不良的体位。
伤腰“四宗罪”，不可不警惕
第一，坐姿僵硬。当我们坐下，一般就会往前倾20度，这个坐姿是腰椎问盘内的压力最大的时候。如果长期这么坐的话，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，就会使椎间盘向后突出。
第二，疲劳过度。当我们在活动的时候，腰椎大多数时间是处于屈曲的状态，如果过度工作的话就等于是增加腰椎屈曲的时间，这也是造成腰痛最常见的一个原因。
第三，露出小蛮腰。到了夏天，很多女性朋友露出了自己的小蛮腰。可是她们可能不知道，腰部是非常怕冷的。夏天的晚上如果不注意盖上被子的话，为了抵御寒气，腰背部的肌肉就会开始痉挛，小血管收缩，这样就会使局部血液循环减少，影响椎问盘的营养供应，使椎间盘压力升高，造成更多的伤害。
第四，睡姿不佳。人的一生有差不多三分之一的时间是在床上度过的，在睡觉的时候一定要让腰部的肌肉、椎问盘和韧带等处都处于自然放松的休息状态。睡觉的时候最好以侧卧，双下肢稍弯曲位；如果睡时喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这样可保持双下肢稍微弯曲。
胆囊炎饮食禁忌
你的胆是否健康?
生活实例
今年22岁的小王身体很好，几乎不感冒，他经常炫耀自己的体质。可没想到就在前几天体检的时候，医生竟然诊断出他患有胆囊炎，要他注意饮食习惯。小王这回可有点傻了，怎么可能呢?
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其实，像小王这样年纪轻轻就患有胆囊炎的不在少数，主要是饮食习惯不良所引起的。他爱吃生冷食物(像烧烤、火锅之类的)或者油性较大的以及刺激类的食物。吃饭没规律，就会这样子。那么怎样做才能防患于未然呢?以下几点您可听好了：
平日吃饭的时候应以清淡，易消化的食物为主，并且多喝饮料(1500—2000ml)；
勿吃动物脑、肾、蛋黄、油炸食物、辛辣品；
在饮食规律方面，宜定时定量，少吃多餐，不宜过饱；
在饮食结构上，严格控制脂肪和含胆固醇的食物。不可饮酒和进食辛辣食物，宜多吃萝卜、青菜、豆类。因为萝卜有利胆作用，并能帮助脂肪的消化吸收；青菜含大量维生素、纤维素；豆类含丰富的植物蛋白。
此外，还应补充一些水果、果汁等，以弥补炎症造成的津液和维生素的损失。
那么得了胆囊炎怎么办呢?不用着急，这里再给您提供一个按摩法：
点、按法：在背部寻找痛点，大多在第九胸椎旁及两侧胆囊穴。用点或按法先刺激背部压痛点3—5分钟，然后刺激胆囊穴3—5分钟。一日1 次，七日为1疗程。
一指禅推或揉右胆囊穴、阳陵泉，右肝、胆俞以及双侧太冲穴以舒肝利胆。
施掌擦法于两侧胁肋部。
核心提示
得了胆囊炎切记平日吃饭的时候应以清淡,易消化的食物为主,勿吃动物脑,肾,蛋黄,油炸食物,辛辣品.饮食规律,宜定时定量,少吃多餐,不宜过饱.
胆囊炎食疗方
乌梅内金调蜂蜜
材料：鸡内金100克，乌梅肉30克，蜂蜜25克。
做法：鸡内金、乌梅肉共研细，以蜂蜜调匀即可服用。
保健功效：缓中止痛。
用法：每日3次，每次20克，白开水冲服。
佛手内金山药粥
材料：佛手15克，鸡内金12克，山药30克，粳米l50克。
做法：将佛手、鸡内金加水500毫升，先煎20分钟，去渣取汁，再加入粳米、山药共煮成粥，粥成调味即可。
保健功效：健脾疏肝利胆。
用法：随意食之。
胃病患者的饮食注意事项
胃病患者的饮食调养
胃病首先要注意饮食的调整，一定要远离刺激性的食物，避免食用咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥末、胡椒等，因为这些食物会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。还要戒酸性食物。医生建议，胃病患者，特别是老年人，如果有胃溃疡、慢性胃病、胃酸多病史，要选择刺激性小、清淡宜消化的食品，像山楂、柿子等水果不宜多食。因山楂、柿子等水果中含有大量鞣酸，与胃酸结合易形成结石，可导致胃梗阻、消化不良等胃肠道疾病，严重者可出现胃穿孔、胃出血，需手术治疗才能解除病痛，治疗不及时很可能有生命危险。当然，也不是所有的酸性水果都不能吃，一些酸度较高的水果，如凤梨、柳丁、橘子等，可在饭后吃一些，这对溃疡的患者不会有太大的刺激。
胃病患者应该少吃油炸食物，因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高。此外，炒饭、烤肉、年糕、粽子、各式甜点、糕饼等食物，常会导致患者的不适，应留意选择。还要注意少吃腌制食物，这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物。少吃生冷、刺激性食物，因为生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。应该少吃气性食物，有些食物容易产气，使患者有饱胀感，应避免摄食，但食物是否会因产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否摄食。
有胃病的人在日常饮食上还要注意，不能用豆奶取代牛奶，因为豆奶属于寒性；蔬菜瓜果类食物是人体不能缺乏的，所以应该足量摄人，但是在吃蔬菜时，最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，否则不容易消化。瓜果可以相对多吃一些，尤其是木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要食太多。
对于有胃病的人来说，不妨试试以馒头作为主食，馒头可以养胃；另外常吃土豆可治疗胃病，土豆在欧美享有“第二面包”的称号。中医认为土豆具有健脾胃、通利大便的功效，可辅助治疗习惯性便秘、慢性胃痛、皮肤湿疹等症。如果要治疗胃病，可把土豆切碎与大米同煮成土豆粥。但要注意的是，尽量不要吃油炸土豆，皮色发青或发芽的土豆更不能吃，以防龙葵素中毒。
有些人还认为，吃花生能养胃，感到胃痛时，吃点生花生就能缓解疼痛感。之所以吃了生花生之后，感觉胃里舒服，是因为生花生在胃里与胃酸发生反应，中和了胃部的酸性环境，使得一些症状得到改善。虽然从保健意义上来讲，花生有一定的养胃作用，可一旦得了胃病，花生的治疗作用并不大，仅能够对中和过多胃酸起到一定作用。需要提醒的是，有些患者会因吃生花生时没有充分嚼烂，由此形成带棱角的花生硬块进入胃里，对胃黏膜造成损害，从而加重病情。
胃病患者在吃饭时要定时定量，还要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。一般胃消化功能不好的人，稍微多吃一点就会胃胀，所以应该少量多餐，这样可以避免胃胀或胃酸过多，胃酸过多可能会逆流至食道，刺激食道黏膜。除三餐外应于上午、下午、睡前各加一次点心，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较有韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。人睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。胃病患者应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。
文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)
