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养生之道其实就在身边，一些口口相传的俗语，一些简单的习惯，就蕴含着养生之道。 俗语：“饭前一口汤，不用进药房”、“饭前先喝汤，胜过良药方”。 饭前喝汤，等于给消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。还可减少食道炎、胃炎等的发生。一般中晚餐前以半碗汤为宜，早餐前可适当多些。进汤时间以饭前20分钟左右为好，但饭前饭后都切忌“狂饮”。 俗语：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、“朝食三片姜，胜过人参汤”、“早上吃姜，胜过参汤；晚上吃姜，赛过砒霜”、“一天吃颗枣，一生不知老”。 夏天喝点姜汤或做菜时多加点姜，既可散寒祛暑，又可以治疗因吃不洁食物而引起的腹痛、腹泻、呕吐等。 但吃姜要选择早上，吃萝卜最好是晚上。清晨胃中之气有待升发，吃点姜可以健脾温胃。晚上，阳气收敛、阴气外盛，因此应该多吃清热、下气消食的食物。而生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息，且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热，日久出现“上火”的症状。萝卜利脾胃，益中气，可以去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利脏腑之气。 大枣是益气、养血、安神的保健佳品，对高血压、心血管疾病、失眠、贫血的人都很有益。每天吃枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。 俗语：“饥不可暴食，渴不可狂饮”、“天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝”。 人在大饥大渴时，脾胃虚弱，消化功能很差。在这种情况下，如果进食过多，脾胃一时承受不了，会造成食物不化，结滞于胃肠内，造成胃胀难受。大渴后，心脏及肾脏功能减弱，大量喝水，水分迅速进入血液，突然增加心脏和肾脏的负担，致使气血失常，甚至猝死。 |
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