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腰突该如何锻炼呢？如果已经患有腰椎间盘突出，那么在后期的治疗过程中一定要加强锻炼，因为这对身体会起着非常大的帮助的。但是锻炼也是非常讲究方法的，要选择一些对腰椎有利的。 像腰椎间盘突出的 一些锻炼方法主要有：1.倒走，倒走就是人在走的时候向后倒着走，每天坚持半个小时。2.踩自行车：整个身体平躺在床上，双脚抬起做踩自行车的动作。每天 最好也做半个小时。3.压腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背 上。 其实锻炼的效果是有的，但是想要有最好的效果，还是要靠腰椎间盘突出各位朋友的坚持。如若腰椎间盘突出患者还有什么不懂可以咨询们的健康顾问，相信一定有更多更好的锻炼方法。 |
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