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近日随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现次数明显增多。雾霾对人体健康伤害极大严重影响呼吸道健康，严重者甚至会死亡，专家提醒老人和儿童最近要减少户外活动。 1、外出戴口罩 如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。 2、饮食补充维生素D 冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。 3、多喝水 雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。 4、儿童和老人减少外出 雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。儿童的抵抗力较弱，雾霾天气对呼吸系统的粘膜会造成损害，粘膜会因为这个损害排毒能力下降，引发呼吸系统的疾病。 |
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