[转载]《内家八桩传真》（十二）?沈寿传授???王志远整理

《内家八桩传真》（十二） 沈寿传授   王志远整理

（七）鸟门桩

 

    属阳桩开式，性主攻，劲主刚，形主开，架式为高桩。此式一名“朱雀桩”，又名“鸟翔桩”或“鹤翔桩”，与易筋经“韦驮杵第二势”有明显的渊源关系（照片七）。

 

                 [谱诀]：舒臂提踵似鸟飞，着意随心肱贯气；

                         左采右挒任自然，松手一发惊天地。

 

[方法]：如照（七）

    松腰落胯，曲膝下蹲，立马步。保持下蹲姿势，继而提踵踮足，足尖踮地，足跟尽量离地，状如立锥。两臂侧平举，两手仰掌，手的位置略偏向前方。而提踵踮足之劲升贯输于两臂，状如走绳索。又若鸟翔起飞之瞬间，意念周身气血川流，通体无滞。以上举措皆为锻炼足趾足踵及平衡能力。吸气时要求舒展安适，心手双畅，纯任自然，如飞鸟翱翔于蓝天。呼气时要求劲贯两膊，意注四梢，桩势流动，若苍鹰搏击于长空。攻人时以一臂向前横击，或挒或掤，另一臂向后舒展，或采或捋。以称其力，以衡其身。此式和太极拳之斜飞、野马分鬃有异曲同工之妙。

（易筋经“韦陀献杵第二式”）

（绵王90年代所拍摄的鸟门桩照片）

（绵王90年代所拍摄的鸟门桩照片）

（绵王2010年所拍摄的鸟门桩照片）

                                        照片（七）

                                         照片（七）