鸟门桩 属阳桩开式,性主攻,劲主刚,形主开,架式为高桩。此式一名“朱雀桩”,又名“鸟翔桩”或“鹤翔桩”,与易筋经“韦驮献杵第二势”有明显的渊源关系(照片七)。 [谱诀]:舒臂提踵似鸟飞,着意随心肱贯气; 左采右挒任自然,松手一发惊天地。 [方法]:如照(七) 松腰落胯,曲膝下蹲,立马步。保持下蹲姿势,继而提踵踮足,足尖踮地,足跟尽量离地,状如立锥。两臂侧平举,两手仰掌,手的位置略偏向前方。而提踵踮足之劲升贯输于两臂,状如走绳索。又若鸟翔起飞之瞬间,意念周身气血川流,通体无滞。以上举措皆为锻炼足趾足踵及平衡能力。吸气时要求舒展安适,心手双畅,纯任自然,如飞鸟翱翔于蓝天。呼气时要求劲贯两膊,意注四梢,桩势流动,若苍鹰搏击于长空。攻人时以一臂向前横击,或挒或掤,另一臂向后舒展,或采或捋。以称其力,以衡其身。此式和太极拳之斜飞、野马分鬃有异曲同工之妙。 (易筋经“韦陀献杵第二式”) (志远先生90年代所拍摄的鸟门桩照片) (志远先生90年代所拍摄的鸟门桩照片) (志远先生2010年所拍摄的鸟门桩照片) 照片(七) 照片(七) |
|