如何预防骨质疏松

如何预防骨质疏松 稿件来源：石家庄新闻网

韩先生：老年人如何预防骨质疏松？   河北医科大学第四医院营养科主任高淑清解答：多摄入富钙食物，如奶类、豆类、芝麻酱、虾皮；主食尽量选择发酵食品，含草酸较高的蔬菜如菠菜、茭白、空心菜等应先焯后烹调；忌用高盐及含咖啡因较高的食物及饮料（咖啡、碳酸饮料、浓茶等）；适当进行体力活动，减少钙流失；多晒太阳；女性必要时可在医生指导下口服雌激素。