你的内在小孩需要疗愈吗

「内在小孩」是源自于儿时经验存在于人们内心的一个心理实体。很多人的形体虽然长大了，却因为小时候的一些基本需求没有被满足，或有被伤害的经验，导致这些人的内心其实还存留着脆弱、受伤、需要被关注的童稚小孩，这就是内在小孩。

同时，这些人日后自我关怀与照顾能力也没被发展出来，以致于童年的负面经验仍持续干扰长大成人后的生活。为了帮助大家了解自己的「内在小孩」，特别设计了此份问卷，希望能让大家对自己的「内在小孩」得到一个概略性的分析了解。

 

问卷

 

协助自己了解自己的「内在小孩」，每一题作答时间建议不超过3秒钟，请直觉而诚实地回答以下问题。

1、我很容易去讨好别人 

2、在我内心深处，我觉得自己有问题，跟别人不一样 

3、当我为自己争取权益时，会感到不安，宁可委曲自己

4、我做事严谨，凡事要求完美 

5、我实在不知道自己要的是什么 

6、我曾有或正有饮食失常的问题 

7、我常不知道自己情绪上真正的感觉 

8、我愿意做任何事情来让别人不要生气或避免冲突产生 

9、我几乎从不表达自己负面的情绪 

10、我有睡眠失常的问题 

11、我觉得人是靠不住的，包括我自己在内 

12、我很怕单独一个人，愿意做任何事来避免独处的情况 

13、我发现自己会做自认为别人期待我去做的事 

14、要我关心别人，比关心自己还来得容易些 

15、我很好强，而且讨厌输的感觉

 

如果你有 3 题以上答案为〝是〞，表示你忽略了自己的「内在小孩」很久啰！

建议你勇敢面对问题来源，你可以藉由自我认识、成长等相关书籍、课程或参与团体着手，逐渐让你的内、外在自我更能均衡一下。

如果你有 5 题以上答案为〝是〞，表示你的「内在小孩」受伤程度不轻！

建议 你要花时间学习照顾自己的「内在小孩」，有机会的话，可以找专业人员协助，相信对疗愈受伤的内在小孩会大有助益。

 

遇见你的内在小孩

 

每个人心里都住着一个小孩，锁在童年记忆的深处，如果，他是俏皮喜乐，是一种幸运；倘若，他脆弱、悲伤、愤怒、恐惧，是一种原痛。开启记忆的锁盒，遇见自己的「内在小孩」，开始学会，给他关爱与能量，领他长大。

童年经验对一个人的全人发展有着相当大的影响，每个人的成长过程都期望可以被当作『一个成熟的个体』来爱，相对地也有人来接受自己的爱，这是人们学会爱与信任关系的起点。

然而，在这段成长的过程中所期盼的需求受到挫折或不能被满足，就会经验到痛苦与伤害，甚或影响到对自己的看法扭曲，对他人的不易信任，以及对周遭事物的麻痹冷淡反应。

大多数人在童年期都有程度不等的创伤经验，随着岁月增长，在外表上虽然长大成人，然而在内心深处却有个受伤、哭泣却没有跟着一起长大的「内在小孩」。

一般而言，凡是有感觉或情绪的字眼，如快乐、痛苦、愤怒、高兴、哀伤等，都可能是「内在小孩」在说话---通常是用情绪与思想来和自我沟通。

 

「内在小孩」受伤的因素主要是因为爱、安全、信任、尊重的需求没有被满足，为了求生存，需要某种程度的否定「内在小孩」，让个体能够脱离真实自我，逃避负面的情绪感受。

 在找寻「内在小孩」过程中，有许多痛苦的经历会再次浮现；此时，要试着感受「内在小孩」当下受创伤的经验感觉，体验当时的情绪，让「内在小孩」有机会和自我对话，重新和自我相遇。

「内在小孩」是个体存在的核心，就像个体〝我之所以为我〞存在的重要性一样，让我们与自己的「内在小孩」相遇，经常对话、时时关怀，不管是喜乐或是原痛，都是认真生活的原动力。 

 

  要走出创伤的幽谷，途径有许多

  在这许多走向康复的途径上，

　找到内在小孩子是一种跨越问题形态的方法，

　无论目前遭遇的问题困难是什么，

　当年的创伤是哪一种，

　找寻内在小孩均有助益的做法。

　成长是一生的事，

　追寻、接触关照内在小孩也是持续进行的事，

　不要操之太急太切

　在著眼于内在世界、情绪取向、过去经验之时，

　也不要疏忽了眼前的外在世界，

　运用理性功能来平衡自己的现实生活，

　才是内外兼修、情理并重的生活方式。

  关爱内在小孩，疗愈你生命中主要的关系：