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英国《每日邮报》综合最新研究以及专家提示，总结了能让人长寿的好习惯—— 1.常吃香蕉。香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议，要想达到降血压的效果，每天需要摄入4.7克钾，正好是一根香蕉的含钾量。 2.练习深蹲。运动生理学家认为，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼。老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。 3.每天喝茶。哈佛大学医学院的学者认为，茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。 4.生病时喝酸奶。生病时，体内菌群会失调，增加感染几率。如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力。 5.每天用牙线。口腔健康状况差会减寿6.4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿，有预防糖尿病和认知障碍症的作用。 6.家里干净整洁。长寿的人多数认真尽责，把家收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素的含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯。 7.交健康的朋友。如果关系最亲密的朋友患有肥胖症，即使他住得很远，自己患上肥胖症的可能性也会增加1.7倍。 8.每天吃洋葱。每天吃80克左右的洋葱，能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险。 9.不把水果放冰箱。如果将番茄、西瓜、葡萄柚放于室温下，它们的β胡萝卜素含量是放在冰箱中储存的2倍，番茄红素的含量也会增加20倍，能提高水果的健康功效。 10.晒太阳。60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，以提高免疫力和骨骼健康。 11.咧嘴笑。捧腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑，身体也能释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。 12.努力工作。研究发现，工作具有挑战性、积极努力工作和完成任务后的成就感能促进长寿，防止过早死亡。 13.与父母关系亲密。与父母关系不亲密的人中，91%的人中年时会患上高血压、心脏病或酗酒成性。 14.夫妻适当拌嘴。夫妇如果强行压制怒气，早逝的可能性会增加25%，还会引发高血压、失眠、心脏病和癌症。 15.带孩子。带孩子会让人们改掉抽烟、喝酒等恶习，养成健康的生活习惯。 |
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