一天中，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间变化而变化。下面介绍生活保健的黄金时间点。
07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁
早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。不过最好先赖床5分钟，想一想一天要干的事，进行心理沐浴。如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来。
此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分。
07：30 开窗换气+吃早餐
呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。早餐的时间也到了，这是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，可以自由享受美食。
13：00 适当小憩
你可以在此时打个盹，让工作了一上午的身体休息。由于此时的身体已经度过了白天的第一个兴奋期，反应开始迟钝，因此你很容易睡着，午睡时间以15分钟为佳，最多不能超过半小时。
14：00 喝咖啡+饮水排毒
14点喝杯热咖啡，既能促进脂肪燃烧，又足以唤起你的精力和体力，此时轮到小肠经值班，喝杯温水能够稀释血液，帮助你清除血液中的代谢废物。
16：00 补充水果
这是女人一天当中体温最高的时候，最需要进食新鲜水果来补充水分、降低体温，同时滋阴润肤。
16：30 晒太阳+饮水排毒
到户外走动15分钟，晒晒太阳！此时的阳光以有益健康的紫外线A为主，可促使人体内生成维生素D，既有助于燃烧脂肪，又有益于骨骼健康，还能减少动脉硬化的发病率。
17：30 享用晚餐
此时享用晚餐，不用怕长胖。而且，此时喝醉的可能性较小，喝下的酒精能最快代谢掉，不至于对肝脏造成伤害。
19：30 户外散步
晨练不如暮练。到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟，能最大限度地燃烧脂肪、释放压力，还能更好地调节你体内的生物节律。
21：00 睡前沐浴+听音乐
一场热水浴能让你的四肢百骸，甚至每个细胞都得到享受，但也会使你的体温声高，偏偏优质睡眠只会在你体温下降后来临。边沐浴边听轻松的音乐有助于增强细胞免疫力，因为音乐释放的声波可以刺激脑垂体，促进淋巴排毒。
22：00 补钙
这个时候吃钙片能够最大限度地被身体吸收，当然，钙片还能发挥镇静安神的作用，有利于稍后的睡眠。
23：00 睡眠
中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。最新研究还发现，手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态。因此不要把手机放在床边。
刷牙的最佳时间：
饭后3分钟是清洁口腔的最佳时间，因为能阻止口腔细菌分解食物残渣，防止其产生酸性物质伤害牙釉质。
喝茶的最佳时间：
餐前1小时或餐后2小时是喝茶的最佳时间。千万不要在餐后立即喝茶，因为会干扰对矿物质铁的吸收。也不能酒醉时喝茶，否则反而会加重醉酒程度。
喝酸奶的最佳时间：
餐后2小时是喝酸奶的最佳时间，此时胃肠道中的环境酸度最适合酸奶中的乳酸菌生存，有利于消化系统工作。
素材：网络 编辑制作：杨凤弟老师
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