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现代人或多或少都会存在颈椎病的症状，如何保护颈椎，如何治疗颈椎病就成为了尤为重要的一个问题。下面教大家颈椎健康操，每天坚持做就会有很好的效果哦!
一：预备姿式。 自然静立、悬头松肩、虚腋垂手、平静呼吸。 二：望月观星。 后仰颈项，仰望日、月、星、辰，含视(即似看非看)片刻。 三：仙鹤点水。 下颌前伸，缩颈回收，反复七次。 四：左顾右盼。 双手叉腰，头向左尽力转动，眼看左后方，再向右尽力转头，眼观右后方，重复七次。左转时呼气，头转正时吸气，右转时呼气，头转正时吸气。 五：头项相争。 双手交叉握住枕后，头项用力后仰，放松复原，反复七次。后仰呼气，复原吸气。 六：轮转双臂。 先向后摇转七次，然后向前摇转七次呼吸自然。 七：引气归元。 双手向两侧捧气贯顶，引气回归下丹田(腹部下一点三寸处)。 此项颈椎操每天早晚各练一次，每次练二十至四十分钟，只要持之以恒，练习三个月以上，必见成效。 |
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