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冬去春来，养生要转换“频道” 赵君辉 今天是2013年1月26日，农历壬辰年腊月十五。作为一年二十四节气的最后一个节气——大寒，已经过去一周；而离新的一年的第一个节气——立春，只有九天。这是一个非常特殊的养生时段，冬春交替，由“藏”转“生”，养生就要逐渐开始转换“频道”了。 《黄帝内经》将一年的天气大致分为六个阶段，大寒至立春即是其中的一个阶段。大寒为“冬三月之末”，又与立春相承接，在这个承前启后的时节里，大自然阴气极盛，阳气沉降到极点并蓄势生发。因此，民间有“过完大寒，又是一年”的说法。 在大寒到立春前的这段时间，仍处在数九隆冬的“四九”、“五九”阶段。川渝地区的《数九歌》说：“三九四九，冻死猪狗。五九六九，沿河看柳。”意思是说：三九、四九是一年中最冷的时期，连耐寒的猪狗都容易被冻死;而一旦进入五九、六九，气候开始逐渐转暖，沿河的柳树就发新芽了。 一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，就应该顺应自然规律，才能够“尽享天年”。因此，这个时节正是天气由冷逐渐转暖的阶段，气候特点由“冬藏”转至“春生”，养生保健也要随之转换频道，生活饮食起居要做出相应的调整。 冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但养生专家建议，在大寒到立春的这段时间里，不管是食补还是药补，进补的量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季的舒畅、升发、条达的季节特点。在一些比较寒冷的地方，如果常常通过吃狗肉、羊肉以及辛辣刺激食物来御寒、进补的话，在立春到来前这个时节，就应该把动物类的进补食物改为植物性的。如灵芝、鲜菇汤等。 从最近一周重庆主城各大医院的门诊病人来看，由于大寒到立春期间的气候特征所致，感冒等呼吸道传染性疾病发病率相对较高。应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。对于口味较重的北方人来说，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，过量易伤肾气，不利用保养阳气。另外还要戒烟限酒。 自冬至日起，自然界阳气始生。但到立春前，阳气仍然处于较低水平的相对闭藏状态。在大寒到立春这段时间里，气候仍然寒冷干燥，在起居运动方面同样应该顺应大自然这种封藏之性，早睡晚起，等到日出再起床锻炼，因为日出象征着阳气的强壮，此时运动，不易被寒所伤，这对老年人来说尤其重要。 “就温远寒”是虽然冬季养生总的原则，但有的人为了身体舒适，时常把办公室的空调调到了25℃以上，取暖变成了“取热”。人在室内稍微活动就会出汗，再出门时遇到寒风就容易患病。经常出汗容易耗散阳气，而冬季养生最需要注意的就是“勿扰其阳”。因此室内取暖温度不宜过高，应随着气温的上升，将空调温度适当调低。 |
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